冬天穿襪子睡覺是有好處的，冬天即使是被窩里也是非常冰冷的。這么冷的時刻，選擇穿一雙保暖的棉襪或是在腳邊放一個熱水袋，會讓我們睡得更好，俗話說頭要涼腳要熱，不是沒有道理的。

但從長期來看，弊大于利。腳冰冷靠穿襪子是無法從根本上解決問題的。一般情況下是不建議晚上睡覺穿襪子的。穿襪子不利血液循環(huán)，還會影響睡覺。

當然，最終晚上睡覺是否穿襪子可根據個人的實際情況來決定。只是，實在要穿的話，更建議選擇寬松透氣性好的棉襪，不要穿很緊的那種。這樣在睡覺的時候穿著不僅舒服，也不會怎么影響健康。

冬天睡覺穿襪子的危害

1、不利于血液循環(huán)

套上襪子的腳，因襪子的壓迫而導致血液流通受阻、腳部肌膚呼吸不順暢、不僅如此，還會在一定程度上影響皮膚的新陳代謝，而且長時間穿著襪子睡覺的話還容易患上腳氣病。

2、影響睡眠質量

白天走動一整天，到了晚上還要穿著襪子睡覺的話會給腳帶來很大的束縛，導致腳不能很好的呼吸，而且不利于腳的伸展，襪子把腳捂住了，睡覺也會非常不舒服，這就像你睡覺不脫衣服一樣，睡覺穿著襪子會大大降低睡眠質量。

棉質的襪子穿在腳上，還嘩嘩嘩的有靜電，或者過于捆綁腳，都會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環(huán)，如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。

3、影響身體健康

如果你的腳出汗多，不需穿襪子睡。其實晚上是腳透氣的最好時機，如果怕腳汗多影響別人或者因為腳汗多弄到床單被罩上都不好，這時候穿襪子過夜并不是好的選擇。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運動量大，或者是別的原因。不要治標不治本，舍本逐末本末倒置，影響了健康。

冬天睡覺腳冷怎么辦

腳冰冷靠穿襪子是無法從根本上解決問題的，人體腳冰涼是身體寒氣所致。如果腳比較容易涼的朋友建議大家調理一下身體,尤其是在飲食上多調理一下。

1、飲食方面調理下身體，多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。

2、睡前泡泡腳、多運動下，改善腳部血液循環(huán)，加快腳部經絡的流通。

3、睡覺前開電熱毯，把床暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，最好不要開整晚。

4、睡覺前用吹風機或者開空調把被子吹暖和，在腳的位置多吹一會，吹熱以后再睡覺，腳也會暖和很多。

5、睡覺的姿勢，建議大家盡量平躺著睡，那樣會讓全身血液得以順暢流動，血液流動了，腳也不會感覺冷了，側著或者蜷著睡，只會越睡越冷。

6、穿著襪子不利于血液循環(huán)，還會影響睡覺的舒適度。

7、睡前洗個熱水澡，在熱水中還可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，都可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。