很多人看到廣告上的廣告打的活靈活現(xiàn)的，而且又說不反彈，一個月保瘦多少斤，還有不少商家請了明星代言。那么，減肥的效果到底如何呢?它有沒有危害呢?其實，大家都知道是藥三分毒，只是危害性的大小不一致而已。通常情況下，越好減肥效果越明顯的，副作用也就越大。很多中攙和著利尿劑、瀉藥和膨脹劑。就拿利尿劑來說吧，其實利用脫水來使體重暫時下降， 而有減少脂肪的假象，不過停止使用后體重就會上升。膨脹劑就更不用說了，它只是能使你的胃腸飽脹，讓你不想吃東西而已，但是長此以往肯定導致營養(yǎng)不良。

　　飲食減肥

　　飲食減肥是通過調節(jié)飲食習慣和方式從而達到減肥的目的。但是，如果只吃某一類食物的話，營養(yǎng)就不全面，就容易導致營養(yǎng)不良。而且，有些人為了減肥刻意的減少飲食量或者基本不吃。其實，這樣反而更容易胖。因為一旦吃起來，會比平時吃的更多，故而就更容易發(fā)胖了。如果，在合理科學的情況下，采用科學性的飲食方式達到減肥的目的，那是可行的。不過，飲食減肥的效果來的比較慢。

　　運動減肥

　　運動減肥是最科學最綠色的減肥方法。通過運動來加速人體的熱量消耗，但是必須在控制攝入熱量的前提下。在少吃或不多吃的情況下，通過長年堅持不懈的規(guī)律運動中得到減肥的效果。消耗脂肪產生的能量，脂肪減少，體重減輕。當然，運動當然可能過量，凡事都有可能過量。不過，如果按季節(jié)說的話，夏季通過運動減肥所達到的效果要比冬季好，因為夏季人體新陳代謝快，而冬季就相對比較慢了。

　　手術減肥

　　以往常聽說的縮胃術其實也是針對于那些體重過于肥胖的人，而我們今天所說的減肥方式是適合大多數(shù)人的，所以在此我們暫時不把縮胃術例如其中范圍。那常見的手術減肥方法有哪些呢?其實，不外乎兩種:

　　第一種是抽脂減肥

　　第二種是超聲波減肥。

　　大家不要看醫(yī)院里的減肥手術名字起的怎么好聽，或者怎么新鮮，其實那都是抽脂減肥。都需要打麻藥，而且做的時候肯定很疼，恢復時間慢。不僅如此，抽脂的時候抽的不均勻，必定會讓你減肥不徹底，而且術后減肥部位不平整。而且，抽脂減肥對血管和組織的損傷性比較大。 而對于超聲波減肥，目前來說國內只有重慶超雅有此減肥項目。據(jù)說這種減肥方法不需要開刀，不打麻藥，做的時候很輕松，絕對沒有疼痛感。而且，做完后恢復很快，減肥比較徹底，還能收緊皮膚。相對于抽脂減肥而言，這種超聲波減肥更加安全、有效的多，同時也不會出現(xiàn)損傷血管和其他組織的現(xiàn)象。

　　注意事項

　　如果我說冬季減肥最有效的方法那就是手術減肥了，因為通過分析對比后事實正是如此。同時，在選擇抽脂減肥和超聲波減肥的時候，大家一定要仔細對比，在減肥的同時確保自己身體的健康!

　　身體本身就是革命的本錢，或多或少有些胖與不胖，或許選擇順其自然我們更能好好的享受人生。