冬天其實(shí)是我們最好的減肥季節(jié)，但是要達(dá)到減肥的效果同樣需要讓自己多出汗，把身體里的熱量都轉(zhuǎn)換成汗水流出來，而不是堆積在身體里面變成脂肪。那么冬天怎樣減肥最快呢?

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　　扭腰運(yùn)動

　　做這個運(yùn)動主要是鍛煉了腰部的肌肉，另外還可以鍛煉腹部肌肉。動作要領(lǐng)是：兩手掐腰，通過轉(zhuǎn)動腰部關(guān)節(jié)使身體轉(zhuǎn)動，這樣就會使得腰部的脂肪迅速的燃燒。一個纖細(xì)的腰身很快就會打造成功了。

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　　呼吸運(yùn)動

　　做這個運(yùn)動主要是減少腹部的脂肪，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。腹部減肥法，這個部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌。動作要領(lǐng)是先深吸氣知道不能吸入為止，在呼出腹中的氣體直到全部呼出。做這個運(yùn)動可以使得身體內(nèi)迅速的變成有氧環(huán)境，為脂肪的燃燒和其他的身體活動提供充足的氧氣。另外深呼吸運(yùn)動屬于是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的參與才能夠完成。這些部位的脂肪很容易的就被燃燒了。

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　　瘦腿運(yùn)動

　　冬季瘦腿方法，這個運(yùn)動主要是鍛煉腿部肌肉�？梢詫⑼确旁谝粋�欄桿上，兩手放在腿上，用上身盡量靠近腿部。這樣不但會使得腿部的脂肪燃燒，腰部的脂肪也會被消耗。燃燒腿部脂肪還有一個方法，就是做慢走運(yùn)動。一定要注意是慢走，這樣身體始終處于有氧狀態(tài)，脂肪才能充分燃燒。

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　　緊身毛衣

　　緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。