一年四季當(dāng)中，冬天可是囤肉最明顯的季節(jié)，這是因?yàn)槎�天一到，天氣寒冷，人不自覺就會(huì)想要多吃東西來補(bǔ)充熱量，這個(gè)想吃那個(gè)想吃，久而久之一個(gè)冬天下來，胖個(gè)三五斤一定是妥妥的。這對(duì)于愛美的女性朋友來說是絕對(duì)不能忍的，那冬天怎樣才能減肥呢?對(duì)于這個(gè)問題，下文為大家作出了詳細(xì)解答!

冬天怎樣才能減肥

首要任務(wù)是控制飲食量，尤其要少吃高熱量的食物。

冬天向來都是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因此人在不知不覺中就開啟了大魚大肉的生活，美食當(dāng)中尤其鐘愛熱辣辣的火鍋美食，三頓不吃火鍋總感覺沒有冬天的感覺。但是又要減肥，又想吃點(diǎn)火鍋來?yè)嵛孔约汉�冷的心該怎么辦呢?其實(shí)火鍋可以吃，但進(jìn)食的量要有所控制，另外高熱量的肉類要有所選擇，適當(dāng)進(jìn)食就好了。

另外在日常生活中，按照先喝湯，再吃蔬菜、豆腐一類的素食，最后再吃點(diǎn)肉配合主食，這樣的一個(gè)進(jìn)食順序?qū)τ诳刂企w重是非常有幫助的。另外冬天吃飯要細(xì)嚼慢咽，少吃脂肪含量高、碳水化化合物高的食物，最好吃到七分飽就停下來。

合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多增加運(yùn)動(dòng)量是少不了的。

冬天一到，氣溫變低，人就會(huì)有睡懶覺的習(xí)慣。尤其是冬季到來后人體微循環(huán)減弱，新陳代謝就會(huì)隨之變慢，如果只吃不動(dòng)，吃進(jìn)去的食物除了變成脂肪積存在體內(nèi)外，無法通過運(yùn)動(dòng)來消耗，人就很容易發(fā)胖了。因此冬天要想減肥成功，就要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多增加運(yùn)動(dòng)量。

考慮到冬天室外氣溫低，不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇慢跑、騎車以及室內(nèi)游泳等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。一般來說在運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后，人體就會(huì)感覺到熱量在燃燒，其實(shí)這就是體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪在轉(zhuǎn)換為運(yùn)動(dòng)的能力所帶來的熱感，因此冬季多做運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒才會(huì)更加明顯噢。

對(duì)于冬季怎么能減肥的問題，建議需要減肥的朋友制定一個(gè)循序漸進(jìn)并且能夠保證實(shí)施的計(jì)劃表，通過控制脂肪攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合的方案組合來達(dá)到冬季減肥的目的。只要保持信心，并且在整個(gè)冬天都堅(jiān)持不懈地去努力，不僅能夠起到提高機(jī)體免疫力，預(yù)防生病的作用，也能夠同時(shí)減肥，一舉兩得，何樂而不為呢?

以上就是對(duì)冬天怎樣才能減肥的簡(jiǎn)單介紹，其實(shí)冬季減肥的效果是非常好的，因?yàn)橄奶旖^大部分只需要通過消耗糖來降低體溫需要分泌汗液以及散熱，但冬天到來后，身體需要通過消耗脂肪來提高體溫，因此減肥效果最佳。對(duì)于冬天怎么能減肥的問題，上文為大家提供了兩個(gè)解決辦法，控制飲食加體育鍛煉，只要堅(jiān)持一個(gè)冬天，你一定能收獲一個(gè)不一樣的自己。