什么是健康？傳統(tǒng)的健康是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好、沒有疾病或癥癥。這種提法是片面的，不正確的。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。這是全面的健康標(biāo)準(zhǔn)。那么判斷健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？有較強(qiáng)的抵抗力和免疫力，不容易生病。一旦感染上了疾病要有較快的恢復(fù)力。性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。如何保��？五、六十年代我國(guó)的“保健”措施是比較消極的，是以依賴醫(yī)生為主，當(dāng)今時(shí)代健康已日成為社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志。保護(hù)身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質(zhì)量提高的基礎(chǔ)。所以我們今天應(yīng)該改變觀念，預(yù)防疾病，要不治已病治未病。

健康，中醫(yī)，健身，養(yǎng)生

世界衛(wèi)生組織(WHO)就提出“人人享有健康”，這說明21世紀(jì)，在全世界范圍內(nèi)將出現(xiàn)以預(yù)防和保健為主的保健熱。醫(yī)療的目標(biāo)將不僅是疾病的治療，而是疾病的預(yù)防以及對(duì)人體身心健康的維護(hù)。氣從何來。大多數(shù)人認(rèn)為氣是從口鼻的呼吸之中來，但是中醫(yī)并不這樣認(rèn)為，中醫(yī)認(rèn)為“人受氣于谷”。這句話的意思是人體中的氣來自于食物，從中焦脾胃中來，中焦產(chǎn)生的精華就為氣�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“谷人于胃，以傳于肺”，人所吃的東西的精華上輸于肺，由肺再將人體精微物質(zhì)傳輸?shù)轿迮K六腑、四肢百骸，這樣全身上下都有力氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說“肺司呼吸”。我們現(xiàn)在的政府機(jī)關(guān)里有司長(zhǎng)這個(gè)職位，是主管某一個(gè)部門的。肺的一個(gè)功能就是主管呼吸。中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，五臟六腑，健身氣功，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)非常強(qiáng)調(diào)調(diào)理呼吸，從調(diào)理呼吸下手來練功夫。為什么要調(diào)理呼吸呢？實(shí)際上是要利用胸膈的上下運(yùn)動(dòng)來積精累氣，達(dá)到陰陽相交的目的。

健康，中醫(yī)，健身，養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)

保健的具體措施：注意保持個(gè)人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，穿著要舒適。要有全面均衡的營(yíng)養(yǎng)膳食，以提供人體所需要的各種物質(zhì)、能量。人是活的生物機(jī)體，總在不斷的進(jìn)行新陳代謝，各種細(xì)胞都在不斷更新，也就是說原有體內(nèi)維持生命的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在不斷的消耗，需要不斷的補(bǔ)充，才能保持身體健康。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，體質(zhì)肯定不好，甚至?xí)�出現(xiàn)各種各樣的病態(tài)。我國(guó)古人早就認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，中醫(yī)名著《脾胃論》的作者、大醫(yī)學(xué)家李東垣認(rèn)為，脾胃在人體生理活動(dòng)中最為重要，提出“內(nèi)傷脾胃，百病由生”的主張。因?yàn)樗�診治許多疾病都是從“健脾胃、助消化”入手，治好了多種疑難病，成了名醫(yī)。中國(guó)古典醫(yī)籍還記有“腎為先天之本，脾胃為后天之本”。意思是說先天之本是 秉受于父母的，后天之本是靠脾胃滋養(yǎng)的。比如一個(gè)孩子生下來時(shí)身體情況很好，一切都很正常，那是她父母遺傳給他的基因健康，這就是先天之本足壯。那么生下來以后要保持他有一個(gè)健康的體魄，使他健康成長(zhǎng)，就需要有全面均衡的營(yíng)養(yǎng)喂養(yǎng)，有生成氣血的物質(zhì)供應(yīng)，加上脾胃的共同協(xié)作，消化吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能得到，否則是不可能的。沒有充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充機(jī)體的消耗，體質(zhì)會(huì)越來越差。

健康，中醫(yī)，健身，養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)

有人認(rèn)為現(xiàn)在生活條件很好，吃的也不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)足夠了。但是我可以肯定地說，你是吃不全你需要的全部營(yíng)養(yǎng)的，甚至?xí)�吃出病來。因�(yàn)槿诵枰�的營(yíng)養(yǎng)是全面均衡的，缺少了不行，過剩了也不行。當(dāng)前許多所謂“富貴病”如糖尿病、肥胖癥，高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關(guān)系。人們還有一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為吃高熱量的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高。其實(shí)不然，吃全面均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能健康。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)代謝，也有助于人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)就可以健康長(zhǎng)壽。所以公園等地運(yùn)動(dòng)的人很多。但不能忽略了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。俗話說：“沒有無源之水，無本之木”，如果只有運(yùn)動(dòng)消耗體力，沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，攝入與支出不平衡，天長(zhǎng)日久，免疫功能低下，就會(huì)出現(xiàn)各種疾病。運(yùn)動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)過量也對(duì)身體有傷害。

健康，中醫(yī)，健身，養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)

要有平和、快樂的心態(tài)，這是心理健康的重要標(biāo)志。心理健康就可以延緩衰老，增強(qiáng)免疫力，流行病學(xué)早就報(bào)導(dǎo)說，癌癥的發(fā)病率與戰(zhàn)爭(zhēng)有直接關(guān)系。很多國(guó)家戰(zhàn)爭(zhēng)年代癌癥發(fā)病率都高，我國(guó)10年浩劫時(shí)期也有很多老干部死于癌癥，這都與心態(tài)不平衡有關(guān)。因?yàn)榘┘?xì)胞每人身上都有，當(dāng)你身體強(qiáng)壯時(shí)癌細(xì)胞處于沉睡狀態(tài)，臨床也常見到帶癌生存多年者。當(dāng)你免疫功能低下進(jìn)，癌細(xì)胞就活躍，可以侵害人體各個(gè)器官發(fā)生癌癥。所以人生在世，不要斤斤計(jì)較，過分攀比。要知足常樂，自得其樂。要有適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃�眠。睡眠可以使人體進(jìn)行自我調(diào)理和恢復(fù)疲勞，提高自身免疫功能，不要過于緊張，要注意勞逸結(jié)合。定期檢查身體。早期發(fā)現(xiàn)疾病隱患，早期治療。戒掉不良嗜好。如，吸煙、酗酒。

健康，中醫(yī)，健身，養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)

要控制用藥。“是藥三分毒”，服藥會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是安眠藥。但是老年人多少都有一些疾病，要盡可能有藥物治療轉(zhuǎn)為非藥物治療。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“五臟六腑皆能令人咳”，就是五臟六腑都可以成為咳嗽的誘因。中醫(yī)中有專門的聞診，就是根據(jù)咳嗽的聲音來判定病出于哪里。比如，如果咳嗽是膨膨而喘咳，咳嗽聲很嘹亮的話，是肺咳；一會(huì)兒咳一聲，聲音很虛弱的話，有可能是大腸咳或腎咳。