現(xiàn)在我們經(jīng)常說(shuō)要養(yǎng)生，實(shí)際上養(yǎng)生是要有針對(duì)性的，不能胡亂的大把抓，身體是革命的本錢(qián)，養(yǎng)生已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，但養(yǎng)生絕不是嘴上說(shuō)說(shuō)而已，想要有個(gè)好身體，就要在日常生活多注意，按照生活節(jié)奏養(yǎng)生。

正確的時(shí)間做正確的事，才可以事半功倍，養(yǎng)生也要講究“黃金時(shí)間”，按照早、中、晚的不同來(lái)養(yǎng)生。

一日之計(jì)在于晨，早上起床之后，休息了一晚上的身體器官重新開(kāi)始工作了，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)，現(xiàn)在胃疼已經(jīng)是當(dāng)代人的“家常便飯”而且每年還在持續(xù)增長(zhǎng)中，俗話說(shuō)胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，所以即使是沒(méi)有胃病的人也要注意，防患于未然。

早起一杯溫開(kāi)水，經(jīng)過(guò)一晚上的休息，身體缺水，需要及時(shí)補(bǔ)水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，為之后的早餐做準(zhǔn)備，同時(shí)可以清理腸道、胃管等，注意不要飲用過(guò)量，防止沖淡胃酸，也不要飲用涼水。

隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，人們的生活工作也越匆忙，早餐成為最容易被忽視的事情，但是長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成氣血不足，引發(fā)嚴(yán)重胃病的同時(shí)導(dǎo)致低血糖、記憶力下降等，影響正常的工作。

早餐不要吃太刺激性的食物，例如太辛辣的食物，否則會(huì)在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃粘膜，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)該包含牛奶、豆制品、谷物、肉類(lèi)、水果和蔬菜等，全方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證一天的能量需求。

中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中的夏季是養(yǎng)心的時(shí)節(jié)，而一天之內(nèi)的中午也是養(yǎng)心的時(shí)間，心臟作為支撐人體生命活動(dòng)的重要器官，現(xiàn)在各種心臟疾病高發(fā)，所以我們要格外注意。

中午是一天中最熱的時(shí)候，炎熱的天氣會(huì)讓人心浮氣躁，產(chǎn)生焦慮暴躁的情況，所以要保證有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，遇見(jiàn)事情不要慌，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”也不是沒(méi)有道理的。

中午人的消化器官會(huì)變?nèi)�，飲食要以清淡為主，謝絕油膩難消化的食物，特別是不要吃刺激性食物，不要因?yàn)樘鞖鉄峋涂偸浅詻鍪场⒑捅�飲，這些食物中含有高甜，容易導(dǎo)致濕氣入侵，食欲不振的情況下，可以吃些開(kāi)胃的食物，例如山楂、話梅等，飯后喝一杯蓮芯竹葉茶，可以清心去火。

堅(jiān)持午睡，中醫(yī)認(rèn)為，心臟是五臟六腑的主宰，午睡可以恢復(fù)體力、消除疲勞、改善冠狀動(dòng)脈的供血等，即使睡不著也要充分利用時(shí)間閉目養(yǎng)神，對(duì)身體是有好處的，調(diào)查表明，午睡可以有效減少冠心病、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。

晚上下班后是難得的空閑時(shí)間，很多人會(huì)利用這個(gè)時(shí)間段參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，或者和朋友聚會(huì)暢飲，實(shí)際上晚飯不能吃得太多，更不能喝太多的酒，小酌怡情，大酌傷身，晚上人體器官工作一天，已經(jīng)要準(zhǔn)備休息了，大量進(jìn)食飲酒會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

到了晚上九點(diǎn)之后應(yīng)該靜下心來(lái)，這時(shí)候是增加元?dú)�，滋養(yǎng)百脈的時(shí)間，睡前用溫水泡腳，或者加入一些艾葉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，消除身體疲勞，改善失眠等癥狀，同時(shí)可以對(duì)腎起到滋養(yǎng)的作用，但是要注意，泡腳的水溫度不要過(guò)高，不是人們常認(rèn)為的熱水泡腳，溫度越高越好，適宜即可。

用手指梳頭，刺激頭部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，可以改善心悸、中風(fēng)等，睡前可以多捶捶背，能促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，改善睡眠質(zhì)量，睡前不要太興奮，放空大腦，使精神得到放松，能讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

早養(yǎng)胃、午養(yǎng)心、晚養(yǎng)百脈，養(yǎng)生要按照正確的方式方法，不要盲目隨從，了解自己的身體情況，健康合理的養(yǎng)生。