大家好，我是你們的老朋友。立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

蛋黃果又叫仙桃，原產(chǎn)美洲熱帶地區(qū)。其味道口感介乎于番薯和榴蓮之間，風(fēng)味很是獨(dú)特。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含維生素C、類胡人體必須的十七種鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，具有幫提活鎮(zhèn)減壓降脂等功效，一般人群都可以食用！

說到山藥，是一種天然的纖體美食，含有豐富的膳食纖維，食用后能幫助腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，清理腸道垃圾，減少油脂在體內(nèi)的堆積，而且山藥本身熱量低，且?guī)缀醪缓�脂肪，食用后飽腹感也很�?qiáng)，可以減少對(duì)其他食物的攝入量，堅(jiān)持吃，對(duì)減肥有輔助作用，不管是早上還是晚上空腹吃山藥時(shí)，不要單獨(dú)吃山藥，最好是將山藥熬成粥食用，對(duì)腸胃也特別好。

黃青椒還是一種難得的防癌食材，因?yàn)檫@種蔬菜中含有豐富維生素c和一些維生素，p它們被人體吸收后能促進(jìn)免疫細(xì)胞再生，也能清除身體里的自由基，并能阻止人體內(nèi)致癌物質(zhì)生成，能防止細(xì)胞癌變也能抑制癌細(xì)胞再生，平時(shí)食用不但能預(yù)防癌癥還能防止癌癥病情惡化。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯�含有的營(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！