都知道養(yǎng)生長壽之道的真諦存在于生活中的細(xì)節(jié)，從節(jié)制飲食到情緒管理，都有規(guī)律可循，以下這8句古語就可以涵蓋。

　　1.衣不過暖。

　　穿衣時(shí)最重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。當(dāng)然，也不能矯枉過正，穿的太單薄容易受寒。

　　2.食不過飽。

　　吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應(yīng)減少。飽食不僅會增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會造成體內(nèi)能量過剩而發(fā)胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。要注意粗細(xì)都吃，每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過于油膩或崇尚素食的做法都不可取。

　　3.住不過奢。

　　從健康學(xué)上來說，老人住宅滿足以下幾個(gè)簡單的指標(biāo)即可。最好不要住在商業(yè)中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對安靜的小區(qū)為宜;居室陽光充足，布置清爽、不雜亂，擺設(shè)不要過多;色彩最好質(zhì)樸自然。

　　4.行不過富。

　　如果健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳容易不靈便。研究發(fā)現(xiàn)，老年人每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　5.勞不過累。

　　老人運(yùn)動(dòng)不能過累，大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合老年人，最簡單的方法是測每分鐘心跳的次數(shù)。此外，有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑，運(yùn)動(dòng)前要咨詢醫(yī)生。

　　6.逸不過安。

　　退休前忙碌的工作，退休后大把的空閑，巨大的落差下，如果沒有相應(yīng)的愛好、具體的安排，大多數(shù)老年人會覺得日子難以打發(fā)。可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇練習(xí)等，還可以結(jié)交朋友，豐富生活。

　　7.樂不可過。

　　“過喜傷心”，老年人多患有高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等慢性病，大笑、大喜引起的血壓驟升，可誘發(fā)慢性病的急性發(fā)作。因此老年朋友要學(xué)會控制自己的情緒，歡笑有度。

　　8.怒不可暴。

　　發(fā)怒會出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應(yīng)戒怒。步入晚年后就應(yīng)注意心態(tài)調(diào)整，所謂六十而耳順，六十以后也就沒什么值得計(jì)較的了，不為無謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。