多數(shù)女性基本都有過內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，像臉上月、經(jīng)不調(diào)等、白帶異常、實際上，還有很多癥狀可以告訴你，你的內(nèi)分泌是否失調(diào)了�！“Y狀都是有哪些月經(jīng)不調(diào)、不孕、肥胖、斑點、痘痘、脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白發(fā)早衰等，而引起內(nèi)分泌失調(diào)的.

　　針對女性朋友的需要，對于如何調(diào)理內(nèi)分泌，給大家推薦幾條對策.

　　1.精神調(diào)理

　　要有愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2.排毒調(diào)理

　　保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　3.調(diào)理

　　經(jīng)研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

　　3、運動調(diào)理

　　應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

　　1、飲食調(diào)理

　　食物搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　   養(yǎng)生秘笈一：

防粗腰。女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。

　　養(yǎng)生秘笈二：

睡好覺。日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。

　　養(yǎng)生秘笈三：

保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金魚等益腦食物。