你經(jīng)常會(huì)聽到同事、朋友、營養(yǎng)專家說,平時(shí)多補(bǔ)鈣,可以預(yù)防抽筋和關(guān)節(jié)疼。但現(xiàn)實(shí)情況時(shí),95%的人不會(huì)補(bǔ)鈣!不是每天喝牛奶、吃上鈣片就能補(bǔ)鈣,而且很多人做不到每天補(bǔ)鈣。成年人缺鈣的癥狀有哪些,吃什么可以補(bǔ)鈣?我們又該如何知道自己要不要補(bǔ)鈣,已經(jīng)補(bǔ)鈣后,有沒有效果呢?

成年人缺鈣的癥狀有哪些?抽筋、關(guān)節(jié)疼、頸椎酸痛,可能是缺鈣表現(xiàn)。而很多人說的癥狀如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松屬于“隱形病”,非嚴(yán)重到需診療程度是無法感知的。當(dāng)你感覺到身體總有些無力疲憊,或者是膝蓋疼,就要及時(shí)補(bǔ)鈣。

成年人吃什么補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣有兩種模式:1.食補(bǔ);2.鈣片。營養(yǎng)專家建議食補(bǔ)為主,搭配鈣片輔助吸收。我們?cè)陲嬍忱锟啥喑院�鈣食物,如酸奶、豆腐干、芝麻、紫菜等,增加食物中的鈣攝入。雖然食物中的鈣豐富,但食補(bǔ)存有缺陷,如紫菜、芝麻無法吃太多,攝入能力不足。另外,補(bǔ)鈣要做到定時(shí)定量,每日均衡補(bǔ)充,總吃同類食物會(huì)沒胃口,甚至導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

鈣片是食補(bǔ)的替代方案,女性補(bǔ)鈣可吃鈣爾奇液體鈣。液體鈣是鈣離子液化的濃縮膠囊,與傳統(tǒng)合成片劑有明顯差異化。片劑鈣片進(jìn)入腸胃后,需要胃酸緩慢分解,最終鈣離子溶于血液中。該過程不可避免的鈣流失,吸收度也較慢,很多鈣片添加維D,也是希望提高吸收度,減緩鈣流失。鈣爾奇液體鈣本身屬于液體鈣離子,在腸胃中無需分解過程,鈣離子可直接被吸收,補(bǔ)鈣效果更好使。

鈣爾奇液體鈣采用250mg+1.25ug維D成分配比,早晚1粒合理補(bǔ)鈣。

了解了成年人缺鈣的癥狀有哪些,白領(lǐng)女性出現(xiàn)常見癥狀如抽筋、關(guān)節(jié)疼、脖子酸等,可通過鈣爾奇液體鈣補(bǔ)充及預(yù)防缺鈣。鈣爾奇液體鈣的顆粒小,易吞咽,是女性補(bǔ)鈣的鈣片推薦。