生理失調易“上火”

　　“上火”是人體各器官不調和造成的，醫(yī)學上稱之為應激性疾病。由于秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和翁，導致生理性能失調而致“上火”。

　　通常，人們在“上火”之前并沒有顯著的癥狀，但發(fā)病后則表示為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。

　　生活規(guī)律多吃蔬菜水果

　　專家建議，首先要保持科學的生活規(guī)律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種運動需適當而有節(jié)制，保證充分的睡眠，避免熬夜，以免過度疲憊、抵抗力下降。

　　其次，多吃“清火”食品。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

　　在“上火”期間，不宜吃辛辣食品、飲酒、吸煙和熬夜，應注意保持口腔衛(wèi)生，經常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。假如“上火”癥狀比較顯著，一周以上還沒有好轉，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提示市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，由于有可能服用過度而適得其反。

　　當然，調整自己的情緒也非常重要。煩躁的情緒會“火上澆油”，保持心情愉快有助于調節(jié)體內的“火氣”。

　　另外，假如出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應該及時到醫(yī)院診斷治療。由于口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關�？谇粷�瘍也被以為是身體變弱的信號，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時以為身體疲憊，就應檢查自己營養(yǎng)攝進是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質。

　　食療清火方

　　絲瓜生姜來“清火”：假如發(fā)現(xiàn)上火了，要趕緊采取“清火”方法，下面幾種食療清火法可供參考。

　　喉干嗓啞：

　　飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

　　咽喉腫痛：

　　嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，１分鐘左右吐出，持續(xù)３—４次。

　　口長水泡：

　　切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢排除、生嚼１—２瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消逝。

　　咳嗽有痰：

　　桑樹皮１０克，甘草、竹葉各５克，洗凈進鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

　　生姜１塊切碎，雞蛋１個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，逐日２次。

　　口干舌燥：

　　百合杏仁枇杷粥：

　　鴨梨２０克、杏仁１２克、百合１５克、枇杷果２０克、粳米５０克、蜂蜜少許。

　　把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開端膨脹，米水融會，柔膩如一時再換小火。

　　接著開端準備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放進枇杷丁，稍稍攪拌，再放進梨丁，再一邊攪拌一邊熬。

　　等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜即可服用。