“中醫(yī)世家專家配的 ‘霧霾清肺茶’ 配方：羅漢果20克、烏梅15克、百合10克、廣金錢草10克、羅布麻10克，煎水代茶飲，每天數(shù)次。功效：能及時清肺，潤肺抗病毒，溫中行氣，潤肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)作用!”近日，社交網(wǎng)絡互相傳遞著這樣的小消息。

對于“霧霾清肺茶”被大家熱衷追捧，有的人還打算長期煎服，專家的建議是，這個藥方里的羅漢果、烏梅、百合確實有潤肺作用，但不能說是治霧霾的方子。廣金錢草也能起到消炎的作用，但羅布麻卻是降壓用藥，它不是治療呼吸道疾病的常用藥，也不是所有人都是這個藥量，如果是長期服用，一些藥物還有副作用。同時，這個藥方不建議兒童服用。

溫鹽水洗鼻

專家指出，這種霧霾或流感的高發(fā)季節(jié)，鼻腔沖洗可將鼻腔中的病原體清除，可選擇在家中自行調(diào)配，將3克精鹽加入300ml溫水中，或者將2克精鹽和1克小蘇打加入300ml溫水中。沖洗時，最好使用專業(yè)鼻腔沖洗器。沖洗時上身向前傾斜，頭稍偏向一側(cè)，微微張口，用口平靜呼吸，將沖洗器橄欖頭塞入偏高一側(cè)鼻孔，洗右側(cè)時以右手持橄欖頭，左側(cè)則用左手。輕捏軟瓶體，將沖洗液由一側(cè)鼻孔沖洗進入鼻腔和鼻竇，繞經(jīng)鼻咽部再由另一側(cè)鼻腔或口中流出，兩側(cè)鼻孔交替洗。6歲以下兒童不適合這種方法，由于兒童鼻竇和耳朵尚未發(fā)育完全，洗鼻容易加大患鼻竇炎、中耳炎的風險。

呼吸操對護肺有一定作用

中醫(yī)里的呼吸操對保護肺有一定作用，它分兩類：動操和靜操。前者動作要領(lǐng)：雙拳輪番擊打?qū)��?cè)胸、背部，交替做下蹲動作。動作詳解：①自然站位，雙手下垂虛握空拳;②左手擊打右胸，同時右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背;③如此輪番各2次，穿插下蹲2次(可在散步時配合擊打代替下蹲動作)。每次做10分鐘，每天至少2次。

后者動作要領(lǐng)：深吸氣，鼓肚皮;慢呼氣，收肚皮。動作詳解：①最好取平臥位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部;②深吸一口氣(約5秒)，同時腹部隆起;③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下;④呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨)。⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。⑥如此反復一吸一呼為一個循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。