熬夜對身體的傷害不可謂不大，也是導(dǎo)致很多人健康開始崩潰;而由于基數(shù)太大，每年總有大量的年輕人投入到熬夜戰(zhàn)斗的大軍之中，也使健康的生活習(xí)慣難以推廣。

如果熬夜真的是無奈之舉，而你對自己的健康又不能做到放任不理，那就要多了解一些有助于熬夜時保障自己健康的知識，為自己的身體增強(qiáng)對抗疾病風(fēng)險(xiǎn)的能力。

熬夜的人要注意哪些問題

充饑不要靠泡面

很多人都選擇泡面作為自己的夜宵，原因就是它味道突出煮起來也方便。但泡面并不是值得推薦的熬夜食物——相反，它對于我們的身體有很強(qiáng)的傷害作用。因?yàn)榕菝胬锩婧�有很多味精，而且吃泡面太咸，會加重身體浮腫的現(xiàn)象，火氣太大傷胃。同時，熬夜的白領(lǐng)體內(nèi)容易缺水，多吃富含水分和維生素C的水果，熬夜后的第二天盡量吃清淡的飲食。

熬夜補(bǔ)充維生素B

如果你知道要熬夜工作，那不妨提前服用一片維生素B。因?yàn)榫S生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。

熬夜前記得卸妝

夜晚原本是身體休息的時間，而皮膚自然也包含在內(nèi)。因?yàn)榻?jīng)過了一天的化妝，臉上油脂分泌會增多，加上熬夜，如果卸妝不干凈，就會讓肌膚毛孔無法呼吸，堵塞毛孔，引起滿臉的痘痘。因此，熬夜的準(zhǔn)備工作絕對少不了將妝容完全卸干凈了。

提神飲料選綠茶

綠茶不僅是聚餐后解膩的佳品，也是熬夜的朋友可以依賴的飲料。經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)想要通過飲料達(dá)到提神醒腦的功效，最好就選擇綠茶，因?yàn)榭Х热菀咨匣�，而且咖啡因過量的話，會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲，同時還能養(yǎng)胃解渴。

熬夜的人吃什么好

如果你因?yàn)楦鞣N原因要熬夜，那么一定要從食物上補(bǔ)充各種營養(yǎng)，避免身體的代謝和修復(fù)功能受影響。常見的食物中，獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚，綠茶、枸杞能養(yǎng)肝明目，雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積�？紤]到身體遭受的額外負(fù)擔(dān)，還要補(bǔ)充山藥、杜仲以滋養(yǎng)腎氣，進(jìn)食蘋果、冬瓜消腫利尿。最后要記得，對于長期保持一個姿勢，容易引發(fā)肌肉勞損的朋友們，三文魚、酸奶防止肌肉萎縮的功效對健康也有很大幫助。以上這些食物，并不一定每次熬夜全都要吃一遍，而是根據(jù)自己的健康情況和熬夜頻率靈活搭配。

熬夜對健康的威脅是逐漸表現(xiàn)出來的，而大家在平時就要多留心自己的身體健康狀況，以免大禍臨頭方才知曉，錯過防治疾病的機(jī)會。