許多更年期婦女都有燥熱的情況發(fā)生，該怎么辦呢?其實，只要在飲食上多注意點，就能輕松降噪了。下面，小編就給大家推薦一些能降燥的食物，希望對大家有所幫助。

更年期女人吃什么

1、牛奶

牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。

2、西紅柿

西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之后其中的營養(yǎng)元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌癥和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

3、黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內(nèi)的雌激素平衡。

4、百合

一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

5、鴨肉

性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品�！秳e錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。 更年期吃什么食物好? 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。

更年期飲食禁忌

1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。

3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。