在保健專家看來，體質(zhì)的好壞，會(huì)直接影響其身體健康。對(duì)體質(zhì)比較差的朋友來說，會(huì)容易出現(xiàn)長期發(fā)炎的健康隱患，這會(huì)有誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)。下面，就為你具體盤點(diǎn)，關(guān)于長期發(fā)炎的危害，一起來看看這些科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)吧。那么發(fā)炎的危害和預(yù)防方法有哪些呢?

發(fā)炎的危害

心臟病

膽固醇雖然是心臟病已知的危險(xiǎn)因子，但是大約半數(shù)心肌梗死患者的膽固醇數(shù)值都是正常的。許多心臟科醫(yī)師都認(rèn)為，這項(xiàng)膽固醇落差的原因就在于發(fā)炎。有項(xiàng)研究在追蹤了將近2.8萬名女性逾8年后發(fā)現(xiàn)，在預(yù)測首次心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，發(fā)炎是一條重要線索。

阿茲海默癥

美國洛杉磯加州大學(xué)阿茲海默癥研究中心副主任葛雷格·柯爾教授說：阿茲海默癥患者大腦里積聚的類淀粉蛋白，就如同手指頭上的一根刺，會(huì)引發(fā)發(fā)炎反應(yīng)。不幸的是，大腦里的類淀粉蛋白并不像手上的刺可輕易去除。

糖尿病

有幾項(xiàng)受試對(duì)象超過5萬人的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，慢性炎癥最嚴(yán)重的女性，罹患2型糖尿病的幾率是一般人的4倍。炎癥與肥胖癥、胰島素抗性也都有密切關(guān)聯(lián)。

癌癥

研究發(fā)現(xiàn)，近15%的癌癥病例與慢性感染(發(fā)炎的原因之一)有關(guān)。例如，人類乳頭病毒會(huì)造成子宮頸癌，乙型肝炎患者罹患肝癌的幾率大于一般人。

減少發(fā)炎的措施

營養(yǎng)均衡、運(yùn)動(dòng)、戒煙是讓你保持健康狀況良好的三大基石，也可以減少發(fā)炎。以下是具體步驟：

在食物里加點(diǎn)香料

咖喱里的姜黃素具有很強(qiáng)的消炎作用，另外加點(diǎn)黑胡椒和橄欖油，可促進(jìn)姜黃的吸收。

戒煙

紐約芬斯坦醫(yī)學(xué)研究所的克里斯廷·梅慈說：研究顯示，受試者停止吸煙才七十二小時(shí)，體內(nèi)的某些發(fā)炎指數(shù)就有降低跡象。

減重

一般認(rèn)為肥胖癥有促發(fā)炎作用。約翰霍普金斯大學(xué)的心臟科醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，體重過重的人血液中的炎性蛋白含量較高，容易引起心臟衰竭。

多吃富含歐米伽3的食物

可阻止好戰(zhàn)的白血球來到身體已經(jīng)發(fā)炎的部位。魚、核桃、亞麻子都是不錯(cuò)的選擇。

多吃蔬菜水果

蔬果含有的抗氧化劑可以對(duì)抗自由基。特別應(yīng)多吃菠菜和深橘色、紅色或黃色的蔬菜，這類蔬菜富含類胡蘿卜素，具有絕佳的抗發(fā)炎效用。

避免攝取壞脂肪

《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》一篇評(píng)論指出，反式脂肪酸會(huì)引起發(fā)炎，比其他食物成分更容易增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但肉類及乳制品所含有的飽和脂肪并不比反式脂肪好。

所以說，如果你有長期發(fā)炎的問題，就要考慮心臟病的隱患了。專家提示，當(dāng)出現(xiàn)發(fā)炎問題后，應(yīng)該第一時(shí)間去醫(yī)院檢查和治療，千萬不能使疾病拖延。正確解決發(fā)炎問題，才能更好的預(yù)防心臟病發(fā)生。