所謂的胸大腿長可是一個完美的女神標準啊、不過想要一雙、可不是容易的，首先呢、你要高、其次呢你要瘦，如果你是很幸運的個頭是女神標準，但是體重似乎就有一些難為人了，這個時候，你就需要來瘦腿了，下面小編就給大家推薦一些瘦腿的方法吧!

　　1、動物狗狗伸展式

　　四肢著地，臀部向上拱起。右腳向后伸直，再彎曲膝蓋至腹部，重復10次，換左腳做同樣動作10次。

　　2、進行弓步上跳

　　下半身成弓步，左腳在上，右腳在下，手臂做“跑步”姿勢。右腳向上抬起，身體借勢成站立狀，手臂自然擺動，做15次，換左腳做同樣動作15次。

　　3、回旋側踢腿，這個不是的哦

　　首先是半蹲站立，雙手握拳置于胸前。身體向上抬起，右腿側向向上踢出，做15次。換左腳做同樣動作15次的哦。

　　4、相撲式蹲膝上抬

　　保持半蹲站立，雙手掌交疊，伸直置于胸前，右腿隨身體上抬屈膝向上，做15次，然后是換左腳做同樣動作15次。

　　5、平板式抬腿

　　這個是需要是以俯臥撐姿勢為起始動作，雙臂伸直。右腳向上抬起，做15次，換左腳做同樣的動作15次。

　　6、墊腳屈膝式

　　讓你的四肢是著地的狀態(tài)，然后把你的臀部是向上拱起的，雙腳的腳尖是需要踮起。然后是彎曲你的膝蓋，盡量的是讓大腿與小腿成90度。重復該動作10次哦。

　　7、burpees

　　burpee是一項非常好的「無氧運動(anaerobic)」，結合了深蹲(squat)、 伏地挺身(push-ups)及跳躍(jump)一連串的動作。重復burpee15次。

　　8、單腿深蹲

　　首先是需要把你的雙臂向前伸直，左腳抬起向前伸直，右腳站立。身體下蹲，做15次，換左腳做同樣動作15次。