乳房、子宮是女性最重要的器官之一，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。它們是女性健康的保證，也是人類延續(xù)生命的代表，孕育著下一代，那么如果乳房出現(xiàn)了問(wèn)題該怎么辦呢?乳腺癌這個(gè)讓女性害怕的疾病，在迫害著女性的健康。那么生活中如何減少乳腺癌的傷害呢?常吃這些食物可以預(yù)防，一起跟隨看一下吧!

乳腺癌一旦發(fā)生就是很可怕的，所以在生活中女性朋友一定要注意做好自己的乳房保養(yǎng)工作。健康的飲食更是可以幫助女性朋友減少乳腺癌的發(fā)病率。

豆類食品

專家們研究發(fā)現(xiàn)，隨著豆類食物攝入量的增加，也就是說(shuō)食物中豆類蛋白在總蛋白中所占的比例增加，婦女乳腺癌的發(fā)病率明顯降低。這主要是因?yàn)槎诡愂澄镏胸S富的植物雌性激素是一種類似人體雌性激素的化合物，它在腸道內(nèi)被胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成一種新的物質(zhì)，而這種新的物質(zhì)可以抑制體內(nèi)的“激素依賴性致癌物質(zhì)”對(duì)乳房的致癌作用。

大棗

大棗可以抑制乳腺癌細(xì)胞的形成。這是因?yàn)榇髼椫泻�有大量的環(huán)式一磷酸腺苷和能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的豐富的維生素。

小麥麩

美國(guó)健康基金會(huì)對(duì)絕經(jīng)前婦女所做的一項(xiàng)研究表明，小麥麩具有降低血液中誘發(fā)乳腺癌癥的某些因子的含量的作用，對(duì)預(yù)防乳腺癌大有益處。專家們發(fā)現(xiàn)，每天吃點(diǎn)用小麥麩做的食物，可在半年內(nèi)使癌前息肉明顯縮小。

蔬菜

菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡蘿卜和西紅柿等蔬菜可以明顯地降低絕經(jīng)前婦女乳腺癌的發(fā)病率，這主要是因?yàn)檫@些蔬菜中含有的大量胡蘿卜素具有抑制和殺滅癌細(xì)胞的作用。

植物油

由于花生油、玉米油、菜籽油和豆油中含有大量的不飽和脂肪酸，具有保護(hù)絕經(jīng)前婦女免受乳腺癌侵襲的作用，所以專家們建議婦女平常應(yīng)有意識(shí)地多攝入一些植物油。

女性預(yù)防乳腺癌有哪些方法

如今，有不少患乳腺癌的女性有病變的可能性，這種乳房疾病的發(fā)病率也是越來(lái)越大，因此，怎么預(yù)防和治療乳腺疾病呢?聞康資訊網(wǎng)的專家介紹，女性該從日常生活中做好預(yù)防乳腺疾病的措施。那么，女人預(yù)防乳腺疾病的方法到底有哪些?下面我們來(lái)看看6個(gè)行為吧!

女人預(yù)防乳腺疾病的方法

1、服用維生素D

最新的研究表明，服用維生素D可以很好的預(yù)防乳腺癌，研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D的婦女，其患乳腺癌的幾率大約降低30%，因此建議50歲以下的婦女每天服用200個(gè)國(guó)際單位的維生素D，而年齡在50歲以上的則建議服用400~600國(guó)際單位，這樣可以更好的預(yù)防乳腺癌。

2、多曬太陽(yáng)

與服用維生素D相關(guān)的是多曬太陽(yáng)，因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才可以合成維生素D，同時(shí)還可以促進(jìn)鈣的吸收，美國(guó)專家表示，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天曬十幾分鐘的太陽(yáng)就可以了很好的預(yù)防乳腺癌了，如果過(guò)多的暴曬在太陽(yáng)下，容易導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生，所以曬太陽(yáng)只能是適度而不能過(guò)度，這樣才不會(huì)得不償失。

3、內(nèi)衣的選擇

如何正確的選擇內(nèi)衣是預(yù)防乳腺癌很關(guān)鍵的因素，內(nèi)衣一定要合適，并且最好是棉質(zhì)的，否則很容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。比如說(shuō)蕾絲花邊、鏤空?qǐng)D案、尼龍材質(zhì)的內(nèi)衣容易引起皮膚過(guò)敏，并且脫落的小線頭可能會(huì)進(jìn)入乳頭，造成乳腺炎，如果內(nèi)衣過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢或者是壓迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。由于內(nèi)衣是女性的貼身之物，所以女性在選擇內(nèi)衣時(shí)一定要注意材質(zhì)以及是否合適，晚上睡覺一定不要穿內(nèi)衣，定期做乳房檢查。

4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

人們常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周運(yùn)動(dòng)至少四個(gè)小時(shí)以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%，由此可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體。

5、控制體重

運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)預(yù)防乳腺癌的原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以控制人體發(fā)胖，哈弗大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，十八歲以后體重迅速增加的女性，和那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性相比，其更年期以后患乳腺癌的幾率會(huì)增加一倍，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，既鍛煉身體又預(yù)防乳腺癌。

6、不要飲酒

美國(guó)的專家表示，如果女性每天喝酒一次，患乳腺癌的幾率會(huì)增加11%，如果每天是兩次，幾率會(huì)增加24%，如果每天是兩次以上，幾率會(huì)增加到40%，所以飲酒對(duì)女性的危害是很大的，即使要飲酒，也不能天天喝酒，適度的飲酒才能保證身體的健康。

吃什么可以預(yù)防乳腺病

1、補(bǔ)充維生素A

維生素A不僅可以保護(hù)眼睛和全身上皮組織，還可以間接抵抗各種疾病的感染。每天堅(jiān)持?jǐn)z入適量的維生素A，那么，患乳腺癌的可能性就會(huì)降低40%，有助于女性健康。在生活中，女性每天需要攝3000-10000萬(wàn)單位的維生素A。其實(shí)，在平時(shí)我們吃的食物中都含有豐富的維生素A，如西紅柿、菠菜、芹菜、南瓜、胡蘿卜、土豆等等。

2、吃海帶

根據(jù)研究，發(fā)現(xiàn)每天吃海帶可降低其52%再?gòu)?fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，因?yàn)榈獯鎯?chǔ)的主要地點(diǎn)是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。另外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅(jiān)散結(jié)的作用。研究還發(fā)現(xiàn)，海帶可以緩解乳腺增生的，是因?yàn)槠渲泻�有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，這能夠使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。

結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何減少乳腺癌的內(nèi)容，俗話說(shuō)病從口入，所以小編在這里提醒大家，平時(shí)一定要注意健康的飲食，保持自己的飲食習(xí)慣，杜絕不健康的飲食，另外女性朋友也要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生哦!