可能很多人們都出現(xiàn)了，晚上睡不著覺，這很有可能就是因為飲食方面不注意而導致的，比如說如果晚上吃的太飽，或者是太不容易消化的食物，那么在晚上胃部根本就休息不了，這樣也就會導致人體的大腦不能夠休息，神經(jīng)整體緊張，不失眠才怪了呢!
對于緩解失眠，人們在晚上的時候一定要吃能夠幫助人們睡眠的食物，比如說牛奶，千萬不能夠喝大量的冷飲或者是冰淇淋等等，這樣能夠讓人們晚上睡覺之前興奮的狀態(tài)。
需要多吃一些含有維生素b2比較高的食物，這樣能夠幫助人們緩解壓力，這樣睡眠就比較好了，比如說獼猴桃，桔子等這些水果都是可以，而且，b族的維生素食物也能夠改善人們的睡眠，比如說吃雞蛋，谷類的食物。
但是在晚上睡覺之前，千萬不能夠做太大的運動，可以適量的進行一些舒緩的運動，這樣等到身體疲勞之后就很容易進入睡眠了，但是如果是運動量太大，就會讓人們感覺到興奮。
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