冬季到了，很多人都去冬泳加強(qiáng)鍛煉，是鍛煉身體好方法，還能磨煉人的意志，是不是所有人都適合呢，還要注意什么問題，下面總結(jié)了一下。

冬泳的好處

1、冬泳能增強(qiáng)對冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。提高了生活質(zhì)量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

2、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處，冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。

3、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，所以消化能力增強(qiáng)，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。

冬泳的注意事項(xiàng)

1、任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛煉活動(dòng)，冬泳更不例外。正確冬泳，科學(xué)冬泳，才能使這項(xiàng)鍛煉達(dá)到奇效。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。連續(xù)游泳不要間斷，才不會(huì)對身體形成危害，但是霧天、風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。

2、冬泳前要作好準(zhǔn)備活動(dòng)，下水前要把肌肉活動(dòng)開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，然后再下水。有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。

實(shí)踐證明，許多人游泳時(shí)發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關(guān)。所以要逐漸入水，因?yàn)槿梭w從靜止進(jìn)入到猛烈運(yùn)動(dòng)，需要一個(gè)過度，以使身體各部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。

3、冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若游的時(shí)間過長，上岸后常會(huì)出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官。正確的做法是激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)出水。

出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常，不要烤火取暖。只要堅(jiān)持以上原則，冬泳絕對能讓你受益。