1、多喝點(diǎn)紅糖水。專家指出，女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，可以多喝點(diǎn)紅糖水。紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效。

　　2、多吃紅棗、桂圓等。中國(guó)的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能�，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力;心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

　　3、多吃溫?zé)崴�果。生理期，女性朋友們�?huì)流失大量的血液，因此，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃水果來(lái)補(bǔ)充維生素是非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃�果，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是�?jiān)決不能碰的，如果不注意的話，只會(huì)加重腹部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

　　4、多攝入粗纖維的食物。專家稱，食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

　　小孩腹瀉后吃什么調(diào)理腸胃

　　夏季拉肚子是怎么回事

　　夏季天氣炎熱，燒烤啤酒那可是樣樣都有，樣樣不缺。但是一不小心不注意就出問(wèn)題了。

　　1、生冷，著涼：許多人到了夏天，因?yàn)樘鞖庋谉岬仍�因，在身體很熱的情況下大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，并且吃冰凍西瓜等水果，這樣一般人的腸胃都是承受不了的。

　　2、油膩，辛辣：很多人覺(jué)得飯菜沒(méi)有味道，就吃很多辣椒，并且選擇吃油膩的食物，實(shí)際上油膩的食物是很難被笑話掉的，并且辣椒會(huì)刺激胃腸道分泌腸道液，這樣就更加重了腹瀉。

　　3、飲食不規(guī)律：現(xiàn)在上班一族吃飯的時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，而且可能是饑一頓飽一頓，這樣對(duì)胃部和腸道是很大的負(fù)擔(dān)。

　　4、食物變壞：夏季細(xì)菌滋生快，中午做的菜，如果不放在冰箱里，下午就不要吃了。更別說(shuō)隔夜菜了。堅(jiān)決不要吃。

　　拉肚子吃什么食物比較好

　　建議吃一些助消化的食物，拉肚子本身就是對(duì)腸胃的一種損傷，需要好好地養(yǎng)護(hù)。

　　1、香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。

　　2、加鹽的白粥。腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，不要放肉。腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

　　3、面食。腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個(gè)很好的選擇。對(duì)于腹瀉的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、蘋果。蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，蔗糖可能會(huì)加重腹瀉。

　　怎樣預(yù)防腹瀉

　　1、注意保暖

　　人體受涼，特別是腸胃受涼了，很容易引起拉肚子，所以不論在任何季節(jié)，都要注意做好保暖工作，不要因?yàn)閻?ài)美愛(ài)漂亮，就只要風(fēng)度不要溫度了，要想預(yù)防拉肚子一定要先做好保暖工作。

　　2、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　個(gè)人是否愛(ài)干凈也是引起拉肚子的原因之一，比如你的手在摸了不潔物品后，又去拿食物吃，手上的細(xì)菌就會(huì)跟隨食物到達(dá)人的腸胃，腸胃受細(xì)菌侵蝕引發(fā)炎癥，導(dǎo)致拉肚子，所以要注意個(gè)人衛(wèi)生是可以預(yù)防拉肚子的。

　　3、注意食物衛(wèi)生

　　拉肚子引起的原因有可能就是食物不夠衛(wèi)生，有些水果你隨意放在自來(lái)水下沖一下，有的人干脆不洗直接吃，這樣很容易引起拉肚子，水果皮上可能有農(nóng)藥殘留，其它的食物也是一樣的道理，所以為了預(yù)防拉肚子，不要吃不干凈的食物。

　　4、不吃未熟透食物

　　食物一定要弄熟才能吃，特別是肉類食物，如果沒(méi)熟透，半生不熟的吃下去后，不但不易消化，還會(huì)有細(xì)菌滋生，侵蝕腸胃，引起拉肚子，還有些食物生食有可能中毒，所以不能吃未熟透的食物。

　　5、不吃變質(zhì)食物

　　生活中總有那么一些人，吃不完的食物也舍不得扔，放上一天兩天還是舍不得扔，看似是放在冰箱里的，但是冰箱也不是萬(wàn)能的，它也不能保證食物一定不會(huì)變質(zhì)，一旦吃了變質(zhì)的食物，就會(huì)引起拉肚子，所以新鮮食物不要放置太久。

　　6、不吃過(guò)于辛辣食物

　　食物過(guò)于辛辣，對(duì)腸胃不利，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃部消化功能，還有可能產(chǎn)生腹痛，引起腹瀉，也就是我們平時(shí)說(shuō)的拉肚子，特別是腸胃不好的人，一定要忌吃辛辣的食物。

　　7、不吃過(guò)期食物

　　任何食物都有一個(gè)保持期，我們?cè)诔�市買食物時(shí)，食物的外包裝上都會(huì)標(biāo)有食物質(zhì)有效期，在有效期內(nèi)食用才是安全的，超過(guò)了食物保存的有效期，食物有可能發(fā)生霉變，容易引起拉肚子。