如何控制食欲，很多MM在減肥期間最大的困擾就是控制不住自己的食欲。我們知道減肥的關(guān)鍵是少吃，可是總是有那么想大吃東西的時候。這個時候，懂得控制食欲，減肥才能成功。如何控制食欲，有5個關(guān)鍵因素你需要注意。

　　1.垃圾食品

　　很多女生都喜歡吃垃圾食品，你是不是知道這些垃圾食品能促進某種激素的分泌，而這種激素能刺激食欲。所以要想更好的控制食欲的話，就必須先戒掉你的垃圾食品。你知道嗎一旦吃慣了這些垃圾食品，你會覺得家里的家常便飯索然無味，再想改變就很困難。你吃的越多，就越想吃更多，這種惡性循環(huán)就會繼續(xù)下去。所以，趕快改掉吃垃圾食品的習慣吧！

　　2、低溫

　　很多人夏天比較瘦，一到了冬天就會逐漸的變胖。就是這個道理了，因為較低的溫度會使人們的食欲更加旺盛，這就是我們冬天會比其他季節(jié)吃更多的原因，一些聰明的餐廳老板會把空調(diào)調(diào)的很低，讓你一進門就想吃。所以，趕快把室溫調(diào)高吧，也盡量不要去有空調(diào)的地方就餐。

　　3、時間

　　其實吃飯已經(jīng)成了人們的一種習慣，很多人一到了飯點，即使不餓也想吃東西，如果不吃就感覺缺了點什么。說明生物鐘在控制食欲方面也起到關(guān)鍵的因素。

　　4、視覺

　　到我們看那到些美麗食物的照片時，即使不餓，也會產(chǎn)生想吃的念頭，瞳孔放大唾液大量分泌，此時表明食欲已經(jīng)受到了激發(fā)。所以，平日里還是盡量避免看美食圖片或美食節(jié)目吧！

　　5、壓力

　　很多女性壓力時就越想吃東西，因為吃也是排解壓力的一種方式。而且壓力會讓味覺變得遲鈍，結(jié)果就是，我們更加渴望那些“厚味”的食物。所以，平時應(yīng)該要學會用別的方式排解壓力，讓自己的心情時刻輕松。比如去運動吧，或看場電影！

如何控制食欲，很多人看都自己喜歡吃的食物，即使在減肥的過程中也控制不住自己的食欲了，很多人吃完后就后悔！壞了壞了，又多吃了，又該長胖了。只有你做到以上5點，就可以很好的幫你控制食欲。