想要減肥就需要通過運動和身體調(diào)理進行甩脂肪，而日常生活中很多食物都具有清腸排毒的功效，下面通過文章內(nèi)容教你如何清腸排毒。

1：小米

小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等作用。比如小米紅糖粥，按照家常煮粥的方法，按個人口味加入適量的紅糖煮熟即可。能開腸胃，補虛損，而且很適和產(chǎn)婦乳少，產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作為早餐食用。

2：紅豆

紅豆可以利水除濕，消腫解毒。可以治水腫，腳氣等作用，比如紅豆湯，直接加水煮至紅豆軟爛湯汁變黏后，即可食用了。

3：綠豆

綠豆有清熱祛暑解毒，利水等功效。比如綠豆湯，用大火煮沸10分鐘，取湯涼了之后食用，用于解毒清熱(注意不能久煮)。

4：白蘿卜

白蘿卜味甘、辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，可以生吃，炒著吃，做湯等，不僅味道鮮香，而且營養(yǎng)價值高。比如白蘿卜燉豬排骨，先將排骨燉熟后把白蘿卜切片加入一起燉熟即可食用了，肉美湯鮮!

5：燕麥

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，可促進新陳代謝，排除毒素。比如最簡單的吃法是，直接用開水沖泡3分鐘燕麥片，還可以根據(jù)個人口味，加牛奶，果汁等。

6：薏米

薏米也叫薏仁，有消除水腫，美白滋潤，消斑，防止脫發(fā)，瘦臉，同時也有節(jié)食的效果。有助于改善因水腫而引起的肥胖。比如直接將薏米煮熟后，取湯涼了之后飲用，可以加些冰糖。

以上內(nèi)容就是針對“教你如何清腸排毒”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。結(jié)合自身體質(zhì)，經(jīng)常多吃，也是最好的減肥方法，還是天然綠色的健康食物!