會(huì)的，人體的排毒都是在熟睡的時(shí)候進(jìn)行的。

現(xiàn)代MM似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。

睡眠排毒時(shí)刻表

21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)

凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)

工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實(shí)怎么辦?

睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量準(zhǔn)備工作——

1、沐浴

睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。

甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。

2、音樂(lè)、牛奶：睡眠的好伴侶

經(jīng)過(guò)白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間，聆聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂(lè)的撫慰，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過(guò)整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂(lè)音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。

睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。

3、睡前喝一杯助眠茶提升睡眠質(zhì)量。

食療桂圓百合棗仁茶

根據(jù)《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養(yǎng)血安神，清熱除煩，潤(rùn)肺清熱，鎮(zhèn)靜，催眠以及補(bǔ)中養(yǎng)肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細(xì)等。

桂圓百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個(gè)小時(shí)左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經(jīng)常要出差，或者沒(méi)有時(shí)間熬煮藥湯的人，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，科學(xué)配方，效果更佳。

醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。