咖啡減肥法是一個(gè)比較流行的減肥方法，也有不少人通過這個(gè)方法來成功瘦身。但是咖啡為什么會(huì)具有減肥作用呢?很多人并不了解咖啡為什么具有減肥作用以及如何喝咖啡才能更好地發(fā)揮減肥功效，下面隨小編一起來了解下咖啡減肥方法，希望能對(duì)你的減肥有所幫助。

在運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡能增強(qiáng)耐力，并且有助于減輕體重。

在澳大利亞，對(duì)一些攝入少量咖啡因的田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的測(cè)試表明，他們可承受的訓(xùn)練時(shí)間比沒有喝過咖啡的運(yùn)動(dòng)員多出30%。成績(jī)也比平時(shí)提高36%。

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的首選能量來源通常是以糖原形式儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)的碳水化合物。只有碳水化合物儲(chǔ)備耗盡(通常需要連續(xù)進(jìn)行60分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng))后。脂肪才通過代謝成為能量的來源，使體重減輕。但是，堪培拉澳大利亞運(yùn)動(dòng)研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡因所含的物質(zhì)能讓肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)直接消耗脂肪而不是通常的碳水化合物。

咖啡因能促進(jìn)脂肪代謝的作用是科學(xué)家在研究運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)現(xiàn)的。他們發(fā)現(xiàn)，在比賽時(shí)喝淡味可樂或咖啡的自行車運(yùn)動(dòng)員比喝水的運(yùn)動(dòng)員騎得快，也騎得遠(yuǎn)。這個(gè)研究成果可能對(duì)于每個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都很重要。她說：“一杯咖啡或可樂被人體吸收后能迅速促進(jìn)脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲(chǔ)備轉(zhuǎn)化為能量以前，把脂肪作主要能量來源。”

咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。一般來說，人們?cè)诤韧昕Х?0分鐘后，體內(nèi)的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結(jié)合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

咖啡減肥的最佳時(shí)機(jī)

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。最好是運(yùn)動(dòng)前的20～30分鐘內(nèi)喝咖啡，這樣等到運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡在人體中的燃脂效果可以達(dá)到極致，瘦身效果要比單純地運(yùn)動(dòng)好很多。

需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但并不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對(duì)于孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。

Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處于孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會(huì)影響身體健康。

熱咖啡減肥效果好

有些人喜歡喝涼咖啡，其實(shí)她們不知道的是，只有熱咖啡才能將咖啡中的有效成分充分發(fā)揮。涼了的咖啡，減肥效果要大打折扣，注意不要用剛煮沸的水來泡，而是要用溫水來泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。

黑咖啡減肥效果最好

也許很多人不喜歡喝黑咖啡，很多人為了緩解黑咖啡的苦味道，經(jīng)常會(huì)加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調(diào)配著喝。這種做法不僅收不到減肥的效果，還會(huì)讓人增肥。

咖啡雖然有很好的減肥效果，但畢竟只能作為減肥的輔助方法，應(yīng)該嚴(yán)格控制咖啡因的攝入量，每天最多喝5杯咖啡，超過這個(gè)量，會(huì)讓減肥效果越來越差，對(duì)人的睡眠以及腸胃也會(huì)造成不小的影響。平時(shí)還是應(yīng)該控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，多加運(yùn)動(dòng)，輔之以咖啡減肥法，短期瘦身的結(jié)果才能明顯。學(xué)會(huì)了咖啡減肥方法了么?需要的朋友們不妨一試!