每個女生都擔(dān)心肥胖會找上自己，但是生活中的一些小細(xì)節(jié)卻會讓你變的越來越胖，下面跟著小編一起來看下。

減肥的方法千變?nèi)f化，你是不是已經(jīng)眼花繚亂了呢?嘗試了很多方法卻還是瘦不下來，不過你有沒有注意到飲食的一些小細(xì)節(jié)，你的肥胖可能是不健康的飲食習(xí)慣造成的。注意六個吃飯小細(xì)節(jié)，讓你吃的健康，幫助你減少熱量的吸收，快速有效的瘦身。

1、做菜的時候最后才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

2、選擇白面包或者饅頭

吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3、外出吃飯的時候要挑剔

經(jīng)常和朋友一起出去吃飯的各位，要注意了，很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發(fā)胖。在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃里面的一點。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、吃飯吃七分飽

早餐以及中餐可以適當(dāng)多吃，但晚餐千萬不可過量，尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人，這樣不僅會給你的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會讓你越來越胖。因此晚餐最好選擇一些低熱量的食物，最多吃七分飽，休息一會后做些小運動不要立刻去躺著看電視或者玩手機。

6、換一個小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

想減肥還要改掉這些惡習(xí)

空調(diào)

如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。經(jīng)常使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖�？梢姡�人體享受空調(diào)的同時，身體內(nèi)的熱量也隨之消耗得更少了。

用飲料代替水

水是身體最重要的溶劑，能促進代謝、還具有保養(yǎng)肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會連帶變差!如果每天三餐飯前半小時能夠先喝500cc的水，3個月過後就能輕松減下2公斤!!而且飲料內(nèi)含有很多化學(xué)添加物、甚至過多的糖分。

悲觀用飲料代替水

按常人理解，情緒不佳，悲觀失望的人肯定會吃飯少、睡眠少，從而就會消瘦。事實并非如此。研究顯示，經(jīng)常處于悲觀及不開心的狀態(tài)下，身體很容易肥胖。人們總是不開心，會對很多事情都持有"悲觀"情緒，容易自暴自棄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，從而導(dǎo)致肥胖。另外，由于不開心，還可能養(yǎng)成不良習(xí)慣，抽煙、酗酒等，這些都是引起肥胖的重要因素之一。

以為不吃早餐比較瘦

雖然已經(jīng)很多人講過，但總有人覺得少一點東西到肚會令自己容易瘦一點，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。其實早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會令身體降低新陳代謝，更會令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。

性格決定體重

研究指出，天生神經(jīng)過敏或欠缺責(zé)任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格沖動的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當(dāng)重要，除了要有良好的生活習(xí)慣外，都要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。

不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時，你已經(jīng)禁食八個小時左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。