大家要知道失眠對(duì)于一個(gè)女人來說是件非常頭痛的事情;因?yàn)樗�不僅會(huì)影響正常的生活，而且還會(huì)對(duì)女人的容貌造成不良的影響，所以，女性一旦出現(xiàn)失眠的癥狀，就要引起重視的;那么，對(duì)于女性更年期失眠如何解決呢?

　　其實(shí)更年期女性出現(xiàn)失眠的癥狀，在很多時(shí)候是和女性的心理有關(guān)的;因此，要保持一個(gè)良好的心態(tài)，同時(shí)對(duì)于治療更年期失眠很有幫助，而且更年期嚴(yán)重失眠的女性應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己，同時(shí)要保持舒暢的心情和樂觀、穩(wěn)定的情緒，消除恐懼心理，避免急噪、煩惱等消極情緒;

　　但是更年期失眠的女性朋友除了心理上的調(diào)節(jié)外，要注意休息，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)業(yè)余愛好，還應(yīng)注意從飲食上進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng)。適量多參加一些體育活動(dòng)。

　　一、如果在睡覺前喝1杯牛奶，可以有助于安穩(wěn)睡眠;比如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等等同樣能提高睡覺的質(zhì)量。

　　二、而且更年期女性有失眠多夢的癥狀的，建議大家飲用百合紅糖，可以把百合煮熟后加入紅糖，如果每天睡前喝一碗，并且對(duì)緩解癥狀有特效。

　　總結(jié)：總之，現(xiàn)在可以幫助解決更年期失眠辦法有很多，但是最重要的還是女性在更年期要注意，要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持平穩(wěn)、愉快的情緒，只有這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。