紫外線是一把雙刃劍。對人體來說，每天在陽光下曬一曬，可以促進皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為D3，促進骨基質(zhì)的鈣化和骨骼的發(fā)育，幫助 鈣的吸收，有效預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松。

炎炎夏日，陽光普照，紫外線也分外強烈，既有人追著陽光去做日光浴，也有室外作業(yè)的人為之曬傷。那么，如何評價紫外線，什么人應(yīng)該回避它，什么人應(yīng)該利用它?而其中又怎樣把握“度”?羊城晚報記者就這些問題請廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院院長王建琴一一解答。

紫外線是雙刃劍

太陽光根據(jù)波長分為紫外線(180-400nm)、可見光(400-760nm)、紅外 線(760-1800nm)。紫外線是太陽射到地面我們眼睛看不到的光線，可分為長波(315-400nm)、中波(280-315nm)、短波 (100-280nm)，其中，波長越長，穿透力越強。一般來說，陽光越刺眼越強烈，說明紫外線也越強。

對人體來說，每天在陽光下曬一曬，可以促進皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為D3，促進骨基質(zhì)的鈣化和骨骼的發(fā)育，幫助 鈣的吸收，有效預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松。其次，紫外線還能殺除皮膚表面的細(xì)菌，起到消毒的作用，對于治療某些皮膚病有很大作用，去海南泡日光浴治牛皮癬，其 實是有效果的。另外，紫外線能增強交感神經(jīng)腎上腺素的興奮性，曬一曬太陽，能夠讓人增強免疫力。

但是，紫外線也有其不利的一面，如果過多地受到紫外線的輻射，皮膚會被曬黑、曬傷，導(dǎo)致皮膚過敏。強烈的紫外線甚至?xí)�引起日光性角膜炎，并使白�?nèi)障的發(fā)病增加。

曬黑曬傷與皮膚癌

皮膚是人體最大的器官，占整個身體重量的16%，成人的皮膚總面積一般是1.5平方米。而皮膚，對于紫外線可謂又愛又恨，如何把握“度”，才讓紫外線有益無害?

春曉暑假去尼泊爾玩了一個星期回來，全身曬得黝黑，手臂和背部還褪了皮。王建琴稱，曬黑是中波紫外線的作用，因為中波紫外線能刺激黑色素細(xì)胞， 大量黑素色于曬后2-3天生成，皮膚逐漸曬黑。實際上，皮膚中的黑色素細(xì)胞可以吸收紫外線，起到保護皮膚免受傷害的作用。不過，經(jīng)過28天皮膚代謝，表皮 的黑色素顆粒就被代謝掉了，所以曬黑的皮膚是可以變白的。

有些人經(jīng)過陽光的暴曬以后，渾身都發(fā)紅，像個煮熟的大龍蝦。過了兩天，身上開始出現(xiàn)大面積水泡。王建琴說，中波紫外線主要是針對皮膚的表皮層，曬久了皮膚輕則發(fā)紅，重則起泡，像燒傷或燙傷一樣，還會退皮，這其實就是日光性皮炎了。

專家指出，皮膚癌與紫外線暴曬關(guān)系是很明確的。盡管東方人發(fā)生皮膚癌的幾率比西方人要少，但也應(yīng)引起重視。研究表明，紫外線是引起皮膚腫瘤的危 險因素，皮膚癌大部分發(fā)生在頭面部，與日光照射有直接關(guān)系。南方日照時間長，紫外線強烈，在日常生活中應(yīng)注意防曬。假如無節(jié)制地曬太陽，患皮膚癌的機會會 增加。

防曬霜怎樣選?

為了不被猛烈的陽光曬黑、曬傷，防曬是外出必做的功課之一。王建琴說，盡量不要在紫外線很強的時間出外，可以避免紫外線長波的照射。其次，注意遮光，穿長袖衣服、戴帽子、打傘遮擋中波照射，保護曝光部位。而要有益于人體，可以在早上九點前或傍晚時去曬太陽。

中波紫外線對皮膚可產(chǎn)生強烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴張，皮膚可出現(xiàn)紅腫、水泡等癥狀。長久照射皮膚會出現(xiàn)紅斑、炎癥、皮膚老化，嚴(yán)重者可引起皮膚癌。所以，為了保護皮膚，陽光強烈的時候，需要涂點防曬霜。

使用防曬霜，需要看兩個參數(shù)：PA、SPF。PA是指對UVA(長波紫外線)防護系數(shù)的分級，而SPF是指對UVB(中波紫外線)的防護系數(shù)。 而PA+表示防護4小時，PA++表示防護8小時，PA+++表示超強防護，但由于使用過程會有耗損，所以時間久了，應(yīng)再涂一次防曬霜。

一般來說，防曬霜的SPF指數(shù)越高，保護越大，但通透性就越差，甚至容易引起某些人的皮膚過敏。建議先涂一點在手臂上，過一兩天若沒出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，再考慮買此種防曬霜。

(1)短時間外出時，可選用SPF10、PA+的防曬霜;

(2)戶外工作者或中午在室外活動者，推薦使用約SPF20、PA++的防曬霜;

(3)在烈日下活動及進行海水浴時，應(yīng)使用耐水性好、SPF30、PA+++的防曬霜;

(4)超高SPF值的防曬霜，對于有光過敏的人群是必要的。

(來源于羊城晚報)