夏季是旅行的高峰季節(jié)。正值暑假，不少家長帶著孩子出門旅行。公眾可從哪些方面提升旅游的質(zhì)量與體驗感？

　　 江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博介紹，大暑時天氣最為悶熱，經(jīng)常出現(xiàn)“桑拿天”，容易造成頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。另外，由于貪涼飲冷、暑濕過盛，夏季時也易發(fā)生腹瀉等腸胃疾病。老人、兒童和體虛氣弱的人群應減少戶外活動，出門時盡量避開高溫時段，不能長時間暴露在陽光下，防止中暑。在起居方面，要保證規(guī)律且充足的睡眠。要特別注意養(yǎng)護脾胃，飲食方面要以清淡和容易消化的食物為主。

　　 中國疾控中心研究員常昭瑞提醒，旅行前要重點關(guān)注目的地傳染病流行情況，提前做好防范，境外游前要接種必要疫苗，合理安排出行。境外游返程時要主動配合做好入境檢疫，如實填寫健康申報卡。做好2至3周的自我健康監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不適癥狀，要及時就醫(yī)，并告知境外旅居史。提前了解老人、孕婦、慢性病患者等同行者健康狀況，由醫(yī)生進行健康狀況評估后再決定是否出行。

　　 夏季也是蜱蟲生長發(fā)育的活躍期。常昭瑞表示，戶外活動前可使用含有0.5%氯菊酯的產(chǎn)品處理衣服和裝備，活動時要多次噴灑以維持保護效果；同時使用含有檸檬桉或避蚊胺成分的驅(qū)蟲劑涂抹裸露皮膚。在野外，要盡量避免在草地、樹林等蜱蟲主要棲息地中長時間坐臥。盡量穿淺色長袖長褲、包腳的鞋，扎好領(lǐng)口、袖口和褲腳，不要在草地、樹木上晾曬衣服。進入室內(nèi)前要及時檢查外套、背包、寵物身上有無蜱蟲附著，檢查頭發(fā)、耳后、脖頸、肘窩、腋窩以及腹股溝等容易隱藏蜱蟲的部位。如有蜱蟲叮咬皮膚，要盡快前往醫(yī)療機構(gòu)尋求專業(yè)處理。