日常生活中，快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作、殫精竭慮的競(jìng)爭(zhēng)、無(wú)休止的壓力、長(zhǎng)期的精神緊張這些都是造成中年男人沉重的負(fù)荷的原因。加上人到中年生理功能逐漸衰退,就會(huì)有不少人出現(xiàn)腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、時(shí)常感到體力不支、性能力變?nèi)�、夜間尿頻等。這些都是腎虛的癥狀……

我們要根據(jù)自身腎虛情況的表現(xiàn),適當(dāng)?shù)挠靡恍┧幬飦?lái)調(diào)理。調(diào)理的同時(shí)要護(hù)腎。護(hù)腎除了適當(dāng)用藥外,日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。我們從三個(gè)方面來(lái)講：

飲食方面

中年男人感到到無(wú)力疲乏時(shí)一定要多吃木耳、大棗、烏雞等含鐵、蛋白質(zhì)的食物;消化不良的人呢要多喝酸奶,吃山楂;養(yǎng)腎護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

運(yùn)動(dòng)方面

要經(jīng)常經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增加食欲。

生活方面

小編提示養(yǎng)腎護(hù)腎治腎虛在平時(shí),不要為了麻煩而不去做,護(hù)腎幾分鐘身體大不同。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)紳撕挺效果就挺好的,平時(shí)適宜食用具有滋陰清熱、生津潤(rùn)燥功效的食物。睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲,可早睡早起,保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作,多聽(tīng)曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)。