進(jìn)入10月，天氣愈加干燥、空氣濕度降低 ，頭皮保濕能力下降、皮脂分泌減少，頭發(fā)干枯、折斷也隨之而來(lái)，還伴隨著頭癢、頭屑，怎么辦?

今天來(lái)分享一些秋季頭皮護(hù)理小Tips，大家要像愛(ài)護(hù)自己皮膚一樣，管好自己的“頭”等大事哦!

掉發(fā)嚴(yán)重：學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)護(hù)頭皮

健康的頭皮是水油平衡的，一旦頭皮油脂分泌失衡，頭皮過(guò)干或出油，都會(huì)讓掉發(fā)更嚴(yán)重。所以，我們首先要學(xué)會(huì)的是科學(xué)養(yǎng)護(hù)頭皮。

首先，針對(duì)受損頭皮，建議你選擇溫和不傷發(fā)的頭皮養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，洗發(fā)頻率以每周2~3次為佳，過(guò)頻洗發(fā)容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡。

其次，吹頭發(fā)時(shí)吹風(fēng)機(jī)盡量用低檔位，和頭發(fā)保持合適的距離，不要離得太近，以免燙傷頭皮。

再者，喜歡佩戴發(fā)箍及扎頭發(fā)的朋友，注意不要扎頭發(fā)太緊或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則容易讓頭皮產(chǎn)生緊張感，影響頭部血液循環(huán)。

早生白發(fā)：常喝補(bǔ)腎五谷粥

中醫(yī)上建議以養(yǎng)血補(bǔ)腎的方式來(lái)恢復(fù)茂密黑發(fā)，養(yǎng)血補(bǔ)腎功效最好的當(dāng)屬黑色食物，平時(shí)可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等，也可適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟、核桃。

針對(duì)年紀(jì)輕輕，出現(xiàn)少白頭的朋友，小固給你推薦一款補(bǔ)腎五谷粥。取核桃仁4個(gè)，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山藥2小片，提前泡好再熬粥;熬至水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，喝的時(shí)候放點(diǎn)紅糖即可。

常喝五谷粥，不僅有助于改善白發(fā)問(wèn)題，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

氣血虧虛：試試補(bǔ)血四物湯

中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤(rùn)，血虧則發(fā)枯。特別是氣血虧虛的女性人群，頭發(fā)干枯易分叉，易出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑，常會(huì)頭皮瘙癢。

有以上癥狀的人群，如果想要頭皮健康，先要?dú)庋�充盈，可以�?“婦科養(yǎng)血第一方”——四物湯進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，熟地滋陰生血，川芎活血調(diào)經(jīng)，白芍養(yǎng)血柔肝，能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。

取當(dāng)歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，水煎服。最好在每次月經(jīng)徹底結(jié)束之后服用，也可以按照個(gè)人的喜好與雞肉、排骨等食材一起燉煮做成藥膳。

平時(shí)還可以多吃些活血益氣的膳食，比如在燉肉的時(shí)候適量加入當(dāng)歸或黃芪，可以起到益氣補(bǔ)血的功效。

濕熱上升：來(lái)碗健脾茯苓粥

脾胃濕熱的人，脾虛運(yùn)化無(wú)力，加之吃得太油膩，致使?jié)駸嵘仙�，侵蝕發(fā)根，容易讓頭皮出油，掉發(fā)加重。

這時(shí)候我們首先要做的是健脾利濕。茯苓是利水滲濕的要藥，作用平和，可用于各種濕重水腫，而且茯苓還有健脾安神的作用�，F(xiàn)代研究表明，茯苓中含有的多糖有補(bǔ)中健脾以及增強(qiáng)免疫的作用。

小固給你推薦一款健脾茯苓粥。主食里面，粥是最能養(yǎng)脾養(yǎng)胃的，如果把大米換成小米，健脾胃的效果會(huì)更好。準(zhǔn)備茯苓6克、薏仁6克、紅棗6枚，用小米熬煮。

另外，此類(lèi)人群要避免吃燥熱、辛辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，多吃性質(zhì)涼潤(rùn)瀉火的食品，如荸薺、梨、蜂蜜、百合、鯽魚(yú)等，少喝酒。