中醫(yī)理論講說濕氣是萬惡之邪，而體內(nèi)濕氣過重會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚也會出現(xiàn)濕疹以及皮疹，人體受到過多的濕氣就會影響到健康，那么如何祛除體內(nèi)的濕氣呢?中醫(yī)認(rèn)為可以嘗試吃一些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物。下面小編就為大家推薦一些排毒祛濕的食物，一起來了解一下吧。

排毒祛濕食物

1、薏仁

薏仁是臨床上比較常用的中草藥，具有利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒等功效，而且薏仁又是一種美容食物，常吃可以使人體皮膚保持光澤細(xì)膩。

2、地瓜

地瓜具有豐富的纖維，質(zhì)地松軟，容易消化，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便。

3、冬瓜

冬瓜是很常見的一種蔬菜，其還具有較高的藥用功效，如利尿、治腹水等�？膳c薏米搭配煮湯服用，對水腫肥胖、小便不利有較好的調(diào)理作用。

4、燕麥

燕麥能潤滑腸道通便，可促使糞便的體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)胃腸道，發(fā)揮通便排毒的作用。如果可以的話也可以選擇將熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，也是不錯的選擇。

5、小米

小米含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，不僅可以食用，還可入藥，具有清熱、滋陰、補(bǔ)脾腎和腸胃、利小便、治水瀉等功效。而且小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁。小米粥很適合排毒，有清熱利尿治功效。

6、紅豆

紅豆含有蛋白質(zhì)，脂肪糖類元素，可促進(jìn)心臟血管的活化，而且紅豆可增加腸胃的蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，而且紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用。

7、山藥

山藥不僅是補(bǔ)身體的良品，還可調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。山藥生吃排毒效果最好。

8、馬齒莧

馬齒筧含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、鈣以及維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。具有清熱祛濕、散熱等功效，臨床適用于急性腸炎、痢疾、黃疸等病癥。

9、扁豆

扁豆是甘淡溫和的健脾化濕藥，對濕滯脾虛、疲倦乏力水腫等有不錯的調(diào)理作用。