摘要：更年期婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或情緒不穩(wěn)、坐立不安等癥時，要常吃蓮藕；芹菜清熱平肝，含有較多的鈣、磷、纖維素，更年期女性經(jīng)常食用有助于降壓降脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　 材料：蓮藕30克、50克大米、2-3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒

　　 做法：1. 蓮藕洗凈去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥；

　　 2. 南豆腐切片入沸水焯透，瀝干后用鹽、雞精、香油調(diào)味，撒上香菜碎即可；

　　 3.芹菜切段入沸水中焯透，用鹽、雞精調(diào)味后，再均勻地淋上花椒油。

　　 蓮藕健脾和胃、養(yǎng)心安神，有緩解過度緊張、焦慮不安的功效，更年期婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或情緒不穩(wěn)、坐立不安等癥時，要常吃蓮藕；芹菜清熱平肝，含有較多的鈣、磷、纖維素，更年期女性經(jīng)常食用有助于降壓降脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　 豆腐是更年期女性的最佳食物，不但經(jīng)濟有效，而且絕無副作用。職業(yè)女性時間緊迫，粥可以在頭天晚上熬好，芹菜、豆腐均可提前洗凈切好了。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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