在這個(gè)季節(jié),大家一定要注意養(yǎng)生,保重身體,平時(shí)一定要按時(shí)吃飯,加強(qiáng)自身鍛煉,不要給疾病留下可乘之機(jī),在這個(gè)交替的時(shí)候,人體的皮膚也是十分干燥的,尤其是廣大女性,平時(shí)除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養(yǎng),多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?
黑芝麻,是日常生活中深受人們喜愛的一種養(yǎng)生食品,是一種性平味甘的藥食同源中藥材,具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血益精和潤腸通便的作用,所以日常吃點(diǎn)黑芝麻,對于身體有不少的養(yǎng)生好處,含有豐富的鐵質(zhì),能改善缺鐵性貧血,同時(shí)還有益氣。從而起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素E、維生素B1、B2等。維生素E能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿,是一種理想的美顏美容食品。檸檬里面含有豐富的檸檬酸,可以促進(jìn)胃液進(jìn)行分泌,幫助身體消化,還能給肌膚漂白,消除體內(nèi)的毒素。
菠菜中含有超氧化歧化物酶、維生素C等抗氧化物質(zhì),可以增強(qiáng)自身免疫力,防止腦血管病變而保護(hù)大腦,延緩衰老,能在一定程度上預(yù)防老年癡呆。同時(shí)菠菜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提升消化能力,消化不良或食欲不振的朋友也可以試著多吃菠菜來改善。
蜂蜜以稠如凝脂、味甜純正、清潔無雜質(zhì)、不發(fā)酵者為佳。蜂蜜的作用也非常多
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