一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)，相信這是大部分的懷孕女性認(rèn)為的飲食原則。其實(shí)不然，由于如果孕媽媽們真的按照這樣的原則進(jìn)補(bǔ)的話，那么就會容易使得你們出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。并且，懷孕期間吃的太好的話，就容易導(dǎo)致胎寶寶的巨大，而且還會嚴(yán)重的導(dǎo)致孕媽媽們肥胖，從而引起妊娠高血壓，妊娠糖尿病等普遍的妊娠合并癥，而且嚴(yán)重的話，還會容易誘發(fā)或者是加重胰腺炎。所以，孕期“一人吃，兩人補(bǔ)”的飲食原則是不科學(xué)的。那么孕期到底要怎么吃，才可以保證營養(yǎng)的同時(shí)，避免營養(yǎng)過剩呢?

　　避免營養(yǎng)過剩之飲食結(jié)構(gòu)

　首先從飲食結(jié)構(gòu)上來說，孕媽媽就需要避免營養(yǎng)過剩主要要注意兩點(diǎn)：

　　1、避免攝入脂肪過量

　　脂肪是我們?nèi)梭w最重要的營養(yǎng)素，對于孕媽媽們來說更是這樣。因此日常飲食中，脂肪類食物是孕媽們所必須要攝取的食物之一。雖然脂肪類食物重要，但是最好要控制脂肪類食物的食用量，特別是動物脂肪，比如肥肉，豬油等最好不要吃。不僅這樣，一些可以增加食物風(fēng)味的奶油，黃油等食物，孕媽媽們也不可以經(jīng)常吃，攝入的脂肪最好是植物性的。

　　不僅這樣，肉類的食物孕媽媽們也需要盡量選擇那些脂肪含量不是很多的吃，比如肌肉，魚肉等等。如果孕媽媽本身就肥胖的話，那么在喝雞湯，骨頭湯的時(shí)候最好是將湯上面漂浮的油撇除之后再食用。

　　2、避免糖攝入過量

　　有些孕媽媽會認(rèn)為吃糖是能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的，所以在孕期的時(shí)候就會盲目的攝入過多的糖。但其實(shí)并不是這樣的，因?yàn)檫^量的糖進(jìn)入身體，消耗就不會仍然會轉(zhuǎn)化為脂肪存留在體內(nèi)，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽或者是胎兒肥胖。

　　因此對于準(zhǔn)媽媽們來說，精制糖和含糖大量的主食類食物都是需要控制攝入量的。甜食(如冰激凌，蛋糕，果醬等)要少吃，主食每天攝入400-500克就可以了。這是需要準(zhǔn)媽媽們一定要多注意。

　　避免營養(yǎng)過剩之飲食方式

　　從飲食方式來說講，避免營養(yǎng)過剩也有一點(diǎn)需要注意：零食不可以無節(jié)制的吃。千萬一定要記住，不要為了口腹之欲而隨心所欲地吃。