一到秋冬季節(jié)，咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀，有急性和慢性之分。咳嗽其實(shí)是身體的正常反射作用，也是人體的正常機(jī)構(gòu)，更是健康狀況的報(bào)警系統(tǒng)。但是如果咳嗽一直不見好轉(zhuǎn)就可能引發(fā)其他病癥，那么，秋冬咳嗽怎么辦，下面就為大家介紹一下。

咳嗽不僅會(huì)影響日常生活作息，比方說降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之!

可以改善咳嗽的營養(yǎng)素及食材：

1、維生素A或胡蘿卜素：兩者皆具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)或修復(fù)呼吸道上皮細(xì)胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

食材：胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

2、B族維生素：可以增強(qiáng)體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。

食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

3、維生素C：兼具抗病毒與抗細(xì)菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

食材：甘藍(lán)菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。

4、維生素E：能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。

食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類;小麥、糙米、等谷類;小麥胚芽油、大豆油、堅(jiān)果等油品。

5、生物類黃酮素：此類營養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。

食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

6、鋅：具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時(shí)，咳嗽的報(bào)警器也不容易被觸動(dòng)。

食材：以動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。

7、蜂膠：可抗病毒及增強(qiáng)免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實(shí)能有效改善咳嗽的發(fā)生率。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)秋冬咳嗽怎么辦已經(jīng)有所了解了。冬季天氣寒冷，難免會(huì)出現(xiàn)咳嗽感冒的問題，建議大家平時(shí)做好防護(hù)措施，多吃一些冬季適合的食物，同時(shí)可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。