人們現(xiàn)在的夜生活越來(lái)越豐富，尤其是在大城市，一直到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，也有很多人在家上網(wǎng)、也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。特別是到了五一小長(zhǎng)假的時(shí)間，難免大家會(huì)參加朋友聚會(huì)，而且通宵喝上幾杯小酒，同時(shí)使不健康的生活習(xí)慣變成常態(tài)。

　　這樣的夜生活習(xí)慣的人會(huì)導(dǎo)致人體睡眠不足，并且加重肝的負(fù)擔(dān)，從而嚴(yán)重危害人體肝臟健康。那么要想養(yǎng)肝護(hù)肝，專家教你幾個(gè)食療方。

　　1.喝點(diǎn)雞湯護(hù)肝

　　因?yàn)橹嗅t(yī)中有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的說(shuō)法，而且人體的調(diào)養(yǎng)也應(yīng)與此相符。因?yàn)榇杭臼巧�發(fā)之季，也是五臟中肝氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，因此吃穿住行都要順應(yīng)天地萬(wàn)物的欣欣向榮之勢(shì)，以滋肝養(yǎng)肝為主。

　　如果春季進(jìn)補(bǔ)湯水可以提高免疫力、預(yù)防感冒，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。而在五禽中，雞應(yīng)于肝，所以喝雞湯滋養(yǎng)肝血，最能養(yǎng)肝。輔料最好選擇生發(fā)性的時(shí)令蔬果。因此多喝雞湯還能有效抑制人體炎癥以及黏液的過(guò)量產(chǎn)生，而且有助減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數(shù)。

　　2.喝點(diǎn)蜂蜜改善肝功能

　　大家都知道蜂蜜，味甘、性平和，可以潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺，而且蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，同時(shí)還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。蜂蜜還含有對(duì)維系人體壯健、增強(qiáng)免疫功能、防止心血管疾病所必需的各種維生素。因此蜂蜜的養(yǎng)分和抗衰老價(jià)值歷來(lái)倍受重視，能清熱、解毒、潤(rùn)燥的效果，而且常吃蜂蜜有保護(hù)血管、通便、降壓的功用。

　　3.醋可以胃養(yǎng)肝

　　都知道我們平常食用的醋既是調(diào)味品又是上佳的保健品，而醋中含有醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸等酸性精神外;此外還含有18種氨基酸，和多種維生素。特別是現(xiàn)在感冒流行的季節(jié)，而且有加上人們的生活不規(guī)律，所以很容易患上感冒。而食醋是預(yù)防流感的佳品，因此能夠增強(qiáng)人體免疫力。

　　因?yàn)榇卓善胶庋�液酸堿度，調(diào)節(jié)和維持人體內(nèi)外環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定，同時(shí)促進(jìn)人體健康。 但是民間的食用醋，或食用醋浸泡黃豆、花生米或食用醋蛋液等，這些對(duì)預(yù)防和治療高血壓的做法�？偟恼f(shuō)我們平常吃的食用醋，不但可以調(diào)理人體疲勞，而且還有養(yǎng)肝護(hù)肝的好處。

　　飲食專家提醒：由于五一的小長(zhǎng)假，希望大家盡量保證規(guī)律作息，保證規(guī)律的飲食，開(kāi)心度過(guò)一個(gè)輕松愉快的假期，而且可以根據(jù)專家準(zhǔn)備的養(yǎng)生食療方法，同時(shí)讓你的健康多一分保障多一份健康。