當你感到疼痛難忍時，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。下面就介紹一些能幫你止痛的心理療法。

一、刺激對稱皮膚法

疼痛時，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

二、呼吸止痛法

在感覺疼痛的時候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進入肺部，同時，心里默數(shù)一、二、三、四。

三、自我暗示法

當你感到疼痛難忍時(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。

通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。

四、松弛止痛法

疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進行止痛。

五、轉(zhuǎn)移止痛法

當患者疼痛時，可以通過看電視、講故事、讀書、看報、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

以上這五種能幫你止痛的心理療法，都是我們自己可以做的，并不是很難，所以當你感到疼痛的時候，也許這個方法可以幫助你。