在大家的印象里，瑜伽一般都是比較適合午后時間做，而很少有人會想到在清晨做瑜伽。其實，清晨做瑜伽反而更好，不僅能夠清神，而且還能像跑步運動一樣起到減肥瘦身的效果。下面小編就來給大家介紹一下清晨做什么瑜伽動作比較。

早上睡醒后，在床鋪上進(jìn)行簡單的瑜伽運動，配合腹式呼吸，讓全身的細(xì)胞活化起來，促進(jìn)新陳代謝。能有效擊退腹部及背部的多余贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想象著把體內(nèi)積聚了一晚的廢物呼出，然后慢慢吸氣，將新鮮的空氣吸入體內(nèi)，同時也令精神安定下來，為一天的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。

動作一、胸部和腹肌的拉伸

1. 坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。

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2. 吸氣，將膝蓋朝右側(cè)傾斜，胸部打開，左胸突出。

3. 恢復(fù)動作1狀態(tài)�；謴�(fù)的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。

4. 吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側(cè)傾斜，右胸打開。

動作二、放松骨關(guān)節(jié)，柔軟身體

1. 膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側(cè)傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。

2. 吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。

3. 然后將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往后方移動。

4. 腿部移動到后方后，彎曲右膝，上半身往后傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復(fù)動作。

每天做晨醒瑜伽，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。其實就是兩個動作而已用不了多少時間也不是什么高難度動作，做起來也很簡單，但是重點就在于堅持。