三餐適量但仍然容易發(fā)胖，是因?yàn)槊刻鞜崃肯�耗不完全，�?dǎo)致熱量過剩，最終會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存在皮下。這時(shí)候就需要注意合理飲食了。

1、不可過分節(jié)食

飲食上三餐的主食都不能少，多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過分節(jié)食，但也不可暴飲暴食，否則會(huì)傷害身體，建議使用桑葉、荷葉、決明子、羅漢果、山楂曬干泡茶飲用，經(jīng)常飲用桑葉荷錢茶這種組方茶，有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。覺得麻煩的朋友可以直接購買袋泡茶飲用。

2、運(yùn)動(dòng)多樣性

每天做同一運(yùn)動(dòng)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會(huì)直線上升。

3、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。