摘要：5年后，不鍛煉者與開始鍛煉者之間還沒有明顯差別；10年后，兩者之間的差別便顯現(xiàn)出來，50歲開始鍛煉的人早死的危險(xiǎn)比不鍛煉的人低50%；35年后，經(jīng)常鍛煉者的壽命比不鍛煉者的壽命平均長(zhǎng)2年多，一般鍛煉者的平均壽命比不鍛煉者平均長(zhǎng)1年。

　　 鍛煉有助于延年益壽，50歲以后開始鍛煉為時(shí)不晚。

　　 瑞典研究人員從1970年開始做了一項(xiàng)歷時(shí)35年的長(zhǎng)期調(diào)查。5年后，不鍛煉者與開始鍛煉者之間還沒有明顯差別；10年后，兩者之間的差別便顯現(xiàn)出來，50歲開始鍛煉的人早死的危險(xiǎn)比不鍛煉的人低50%；35年后，經(jīng)常鍛煉者的壽命比不鍛煉者的壽命平均長(zhǎng)2年多，一般鍛煉者的平均壽命比不鍛煉者平均長(zhǎng)1年。

　　 由此看來，什么時(shí)候開始鍛煉都為時(shí)不晚，而且每天至少要鍛煉30分鐘，當(dāng)然，越年輕鍛煉越好。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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