良好的睡眠質(zhì)量決定胎兒的生長(zhǎng)速度，那么準(zhǔn)媽媽睡眠不好怎么辦呢？

       準(zhǔn)媽媽會(huì)有相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間會(huì)覺得總是睡眠不好，明明總是在睡覺，可是卻覺得睡不醒，睡醒起來之后身體乏，完全起不到睡覺本身所能達(dá)到的效果，我們正常人睡眠是一種休息，但是對(duì)于不同時(shí)期的孕婦來講都存在一些睡眠不好的問題，那么是為什么呢？怎么做才能改善這個(gè)現(xiàn)象呢？

       懷孕初期準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)經(jīng)常覺得困、累、乏，無論怎么睡覺都不能緩解，這并不是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們的睡眠質(zhì)量不好是因?yàn)閼言兴�致的，孕早期出現(xiàn)這些早孕反應(yīng)是再正常不過的事情了，媽媽們不要覺得有壓力，更不要精神緊張或者覺得委屈，出現(xiàn)孕期抑郁癥等等，短短的3個(gè)月很容易過去，過了這3個(gè)月準(zhǔn)媽媽就會(huì)覺得輕松多了，為了緩解準(zhǔn)媽媽總是困乏的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每天中午睡1小時(shí)的午覺來補(bǔ)充體力，臨睡前不要喝大量的水、牛奶、西瓜等等，懷孕初期是整個(gè)孕期尿頻現(xiàn)象最頻繁的，夜晚可能需要起2、3次去小便，這樣肯定是會(huì)影響夜晚睡眠的質(zhì)量的，所以才讓準(zhǔn)媽媽中午補(bǔ)上一覺。

       孕中期準(zhǔn)媽媽就會(huì)覺得睡眠質(zhì)量提高了，其實(shí)不是因?yàn)樗�的多好，只是孕早期的一些特殊反�?yīng)沒有了，準(zhǔn)媽媽們也完全適應(yīng)了孕期生活，所以壓力沒有了，反應(yīng)沒有了，做任何事情都輕松了，睡眠質(zhì)量也就上來了，那么進(jìn)入孕晚期可能睡眠不好的現(xiàn)象會(huì)再次出現(xiàn)，為什么呢？

       孕晚期準(zhǔn)媽肚子會(huì)越來越大，那么大的肚子里面裝著那么沉的寶寶，每次躺在床上都不知道用什么姿勢(shì)睡覺好，側(cè)著睡覺會(huì)覺得累，平躺又覺得受壓迫，加上孕晚期寶寶逐漸增大之后壓迫膀胱尿頻的現(xiàn)象會(huì)再次出現(xiàn)，寶寶們即將臨盆也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽無形中造成一定的壓力，那么上述的原因綜合在一起，試想一下準(zhǔn)媽睡眠怎么會(huì)好呢？孕晚期想要有一個(gè)好的睡眠，那么只能采取側(cè)臥位，平躺肯定是不舒服的，雖然水左側(cè)臥是最健康的，但是為了可以緩解一個(gè)姿勢(shì)睡覺的勞累，準(zhǔn)媽媽們可以變化方向。并且要相信每一次產(chǎn)檢的結(jié)果，產(chǎn)檢結(jié)果表明孩子健康那就是健康，不要胡思亂想，過度緊張對(duì)孕期沒有任何好處。

       以上就是準(zhǔn)媽媽睡眠不好怎么辦這個(gè)問題我給出的一些建議，希望準(zhǔn)媽媽們可以吸取和采納。

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