夏天吃什么水果好呢?夏季吃水果，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體質(zhì)應(yīng)性而食。專家指出，虛寒體質(zhì)的人面色較常人蒼白，平時很少有口渴感，也不喜歡接受涼的環(huán)境和食品。吃水果時，要擇食溫?zé)嵝缘模�如荔枝、石榴、龍眼、椰汁、櫻桃、栗子、杏、胡桃肉等。推薦文章：吃櫻桃的好處。

　　一、夏天吃什么水果好?

　　1.西瓜

　　西瓜富含維生素a、b1、b2、c、蔗糖、葡萄糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有利小便、清熱解暑、降血壓的功效，對暑熱多汗、高熱口渴、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

　　西瓜雖好，易傷脾胃，屬寒性食物，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。

　　夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)槲鞴蠈儆诟屎�食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

　　2.杏

　　含有檸檬酸、β胡蘿卜素、蘋果酸、，主要用于止咳平喘，潤腸通便，但生食多，易傷筋骨。

　　3.桃子

　　鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。

　　4.鳳梨

　　每100克鳳梨果實(shí)中所含的維生素c高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

　　5.木瓜

　　木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉。不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。所以，木瓜可用來治療蛋白質(zhì)消化障礙癥。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　6.葡萄

　　葡萄籽含有大量的opc抗氧化劑，opc是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于表皮與種子里。葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素c的20倍，更是維生素e的50倍。紅色葡萄籽尤其是opc的有效來源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過程。

　　7.柑橘

　　果實(shí)能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種維生素，氨基酸、對人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。

　　8.香蕉

　　營養(yǎng)價值相當(dāng)高，是天然鉀的來源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素b6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸色氨酸的來源。其和維生素b6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、抗抑郁、安眠之功效。

　　9、蘋果

　　含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，并和膽結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。