誰(shuí)都知道嫉妒是一種讓人非常討厭的、不道德的心理問(wèn)題，如何擺脫嫉妒心理，象征著人性的弱點(diǎn)與丑惡，但是誰(shuí)都不同程度地存在著嫉妒心理和行為，盡管有些人不愿意承認(rèn)。既然如此，我們就應(yīng)該積極采取措施調(diào)節(jié)、控制自己的嫉妒心理，以完善自己的個(gè)性�？梢詮倪@幾個(gè)方面著手：

一、認(rèn)識(shí)危害

嫉妒不僅害人，如何擺脫嫉妒心理，而且害己。嫉妒者無(wú)時(shí)不處在精神緊張之中，他要時(shí)刻注意別人的發(fā)展變化，留神別人又有了哪些比自己強(qiáng)的地方，尋找別人有哪些可供貶低或敗壞的東西，終日苦思采取什么樣的手段才能使自己的心理達(dá)到平衡。因此，嫉妒者的心靈是無(wú)法平靜的，他的情緒完全為別人的一舉一動(dòng)所左右，始終有一種不放心、不踏實(shí)之感。由于嫉妒者只能用貶低或敗壞別人的辦法來(lái)安慰自己，因此，盡管他有時(shí)也能從中獲得一種賞心悅目的愉快，如何擺脫嫉妒心理，但是他始終擺脫不了一種強(qiáng)烈的自卑感。盡管他不愿承認(rèn)別人比自己強(qiáng)，甚至怨恨之，但是他自己心里也清楚，他并不能因此而真正擺脫精神上的煩惱和痛苦，他所采取的心理平衡手段充其量不過(guò)是一種不道德的、病態(tài)的防衛(wèi)措施。另外，如何擺脫嫉妒心理，他還要時(shí)刻擔(dān)心輿論的譴責(zé)和同學(xué)的鄙視，生怕別人發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)嫉妒者。

二、開闊心胸

嫉妒產(chǎn)生于私欲，嫉妒心理的實(shí)質(zhì)是極端的個(gè)人主義在作祟，如何擺脫嫉妒心理。嫉妒者大多心胸狹窄，凡事以自我為中心。當(dāng)他掌握著一些新信息時(shí)，他就傾向于獨(dú)占它;當(dāng)他擁有一定的權(quán)力時(shí)，他就設(shè)法限制別人的發(fā)展;當(dāng)別人需要他幫助時(shí)，他就顯得十分勢(shì)利;當(dāng)別人超越他時(shí)，他心里就酸澀難熬。他不能悅納別人，也不能真正使自己樂(lè)觀振作。因此，要消除嫉妒，首先必須開闊心胸，驅(qū)除個(gè)人主義。俗話說(shuō)“心底無(wú)私天地寬”。如果我們能把別人的進(jìn)步看作是對(duì)自己的促進(jìn)，而不是看作對(duì)自己的威脅，用奮起直追來(lái)縮小與別人的差距，而不是用貶低苛求來(lái)求得一時(shí)的寬慰，就能驅(qū)散嫉妒的陰云，如何擺脫嫉妒心理，使自己振作起來(lái)。

三、充實(shí)自己

靠貶低別人來(lái)抬高自己，或不擇手段限制別人的發(fā)展，如何擺脫嫉妒心理，并不能真正改善自己的境遇。要改變自己的境遇，縮小與別人的差距，惟一正確的方法是努力充實(shí)自己，腳踏實(shí)地去奮斗。這樣才能真正提高自己的價(jià)值，贏得別人的尊重。要多想想：別人能做到的，我為什么不能做到?別人能干好的，我為什么不能干得更好?化消極嫉妒為積極進(jìn)取，是值得提倡的態(tài)度。培根說(shuō)過(guò)：

“嫉妒是一種四處游蕩的情欲，如何擺脫嫉妒心理，能享受它的只能是閑人，每一個(gè)埋頭于自己事業(yè)的人，是沒(méi)有功夫去嫉妒別人的。”事實(shí)確實(shí)如此。

再有，“己所不欲，勿施于人”，如何擺脫嫉妒心理，嫉妒者也要想一想，當(dāng)你獲得某種成功的時(shí)候，你希望別人也對(duì)你冷眼相待、故意排斥，或在你背后說(shuō)三道四、百般挑剔嗎?