生活中我們總是受到不良情緒的影響，所以當(dāng)我們面對(duì)不良情緒的時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)如何的克服不良情緒的方法，下面我們就給大家介紹一些生活中克服不良情緒的方法吧。

生活中克服不良情緒的方法①合理化。就是尋找理由，自我安慰。

生活中克服不良情緒的方法②發(fā)泄法。通過語言表達(dá)氣憤，以求得內(nèi)心愉快的一種方式。

生活中克服不良情緒的方法③轉(zhuǎn)移法。即通過某一措施轉(zhuǎn)移注意力而達(dá)到改變或減弱不良情緒的作用。比如可通過看影視、聽音樂、下棋、打球、散步等來松弛緊張情緒，緩解不良情緒。

生活中克服不良情緒的方法④幽默法。幽默是不良情緒的調(diào)節(jié)劑。一個(gè)得體的幽默往往可以使一個(gè)本來緊張的局面變得松弛，使一個(gè)窘迫尷尬的場(chǎng)面在笑聲中消逝，使憤怒、不安的情緒得以緩解。

生活中克服不良情緒的方法⑤忍耐法。當(dāng)遇到挫折、不幸、令人不愉快和氣憤的事情時(shí)，自覺地克制自己，忍受內(nèi)心的痛苦和不愉快。忍耐雖然不能解決問題，但可以防止過激的行為。另外，辨證地看問題，從另一角度或發(fā)展的角度去理解某些事情也能消除或減輕心理緊張，使情緒趨于平復(fù)。

生活中克服不良情緒的方法⑥升發(fā)法。將不為社會(huì)認(rèn)可的動(dòng)機(jī)和欲望，向崇高的方向引導(dǎo)，使其具有創(chuàng)造性和建設(shè)性。這是對(duì)不良情緒反應(yīng)的一種較高水平的宣泄，將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方面去。

以上這六種都是我們生活中克服不良情緒的方法，只有我們掌握這些生活中克服不良情緒的方法，我們才能保證我的情緒正常。