該研究小組的研究對(duì)象為11名年齡介乎18至27歲的健康男子，前三天讓他們每天睡8小時(shí)，接下來(lái)的六天每天睡4小時(shí)，再七天則睡12小時(shí)，其他的飲食方面都一樣。他們睡醒后，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們睡眠不足時(shí)，給他們吃高碳水化合物膳食，他們需要比平常多40%的時(shí)間才能把血糖水平調(diào)節(jié)到正常，同時(shí)他們分泌及分解胰島素也會(huì)比原來(lái)減慢30％，類似于早期糖尿病的癥狀。缺睡還會(huì)影響其他激素的生長(zhǎng)及運(yùn)作，阻礙由甲狀腺刺激的激素分泌，以及增加血液中緊張激紊皮質(zhì)醇的含量，特別是下午和傍晚時(shí)分更為突出。皮質(zhì)醇可以調(diào)節(jié)血糖，調(diào)節(jié)肌肉和骨骼中的蛋白質(zhì)，控制脂肪的分布等等，老年人通常會(huì)出現(xiàn)皮質(zhì)醇增加，結(jié)果引致記憶力衰退。

　　不過(guò)，研究顯示，當(dāng)受訪人士睡足12小時(shí)后，情況會(huì)轉(zhuǎn)為正常。研究人員解釋說(shuō)：長(zhǎng)期睡眠不足不但會(huì)加快人體衰老，還會(huì)增加患與年紀(jì)有關(guān)疾病的發(fā)病率，例如糖尿病、高血壓及記憶減退。即使是正值壯年的男士，若每晚只睡4小時(shí)，也會(huì)遇到一些新陳代謝的問(wèn)題。本世紀(jì)初發(fā)達(dá)國(guó)家的人民每天平均睡覺(jué)9小時(shí)，但現(xiàn)代人生活方式的改變，以至每天只睡7個(gè)半小時(shí)。

　　 擁有充足、質(zhì)量良好的睡眠不僅會(huì)給人飽滿的精神，還能保證人體正常的新陳代謝功能，減少疾病的發(fā)生。