跌倒是造成老年人意外傷害的最重要的原因之一，老年人因為身體平衡性、協(xié)調(diào)性及柔韌性的損傷，身體各種機能的退化，極易發(fā)生跌倒。通常情況下跌倒都會給老年人帶來不同程度的傷害，那么如何才能防止老年人跌倒意外呢？

      現(xiàn)在很多老年人喜歡在戶外活動，戶外活動的增加也使跌倒意外增加。有研究顯示，大部分戶外跌倒發(fā)生在不平的路面上、濕地板上、路邊或樓梯上，這些跌倒通常發(fā)生在彎腰、轉(zhuǎn)身或黑暗中。減少這些意外發(fā)生其實有一些小竅門，如果你能從中得到啟發(fā)，相信定會減少意外的發(fā)生。

      1、保持視力清晰

      清楚而清晰地看清周轉(zhuǎn)的景物，是確保意外跌倒的關(guān)鍵。老年人隨著年齡的增長會出現(xiàn)一些眼疾，導致花眼、視物模糊、視物重影等情況，這時一副合適的眼睛是非常需要的。佩戴一副適合的眼鏡對你來說非常重要，該戴的時候就應(yīng)該要戴上。外出活動時，遇有陽光的日子，要使用太陽鏡或遮陽帽，減少光線耀眼對眼睛的損傷。

      2、保證周圍環(huán)境的明亮

      對于大部分生活在樓區(qū)內(nèi)的大部分老人來說，走道或樓梯的明亮光線非常重要。在發(fā)現(xiàn)上述環(huán)境照明不佳的時候，要盡量請小區(qū)管理人員、家人、親屬、鄰居幫忙修繕，確保老人能清楚地看清楚周圍的狀況。如果上述環(huán)境達不到老人視物要求，那么最好隨身備有一個輕便的照明用手電筒，可以隨時應(yīng)急使用。如果由明亮的環(huán)境剛剛走進一個較暗的環(huán)境，不要急于前行，停留在黑暗環(huán)境里稍等片刻，待眼睛適應(yīng)周圍環(huán)境后再繼續(xù)前行。此外，對于生活和居住的環(huán)境變化要多加留心，一旦發(fā)生變化就要記下來，避免環(huán)境突然變化的意外傷害。

      3、避免在路況不佳處行走

      老人外出時盡量選擇在大路或平坦的路面上行走，避免在濕滑、坑坑洼洼的路面上行走，并且要注意路邊的排水溝、臺階和破碎的鋪路石。走路時注意力要集中向前看，這樣有助于提前發(fā)現(xiàn)問題或障礙物，當走近時要放慢速度，以避開障礙物。家中的障礙物要及時清理，比如走道、花園里堆放的雜物，寵物、孩子用品最好擺放整齊。北方居住的老人最好在雪天、結(jié)冰及冰雪融化季節(jié)盡量減少室外活動，避免路面濕滑導致跌倒的發(fā)生。