平均沒(méi)三個(gè)人中就有一個(gè)是便秘患者，現(xiàn)在便秘成為了很多人的困擾，便秘的原因有多種、可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，像白領(lǐng)和宅女，可能是因?yàn)楸旧砟c胃的問(wèn)題，那么如何來(lái)治療便秘呢？切看專家是如何支招的。

　　1.飲食方面

　　便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，來(lái)達(dá)到排便的目的。另外，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達(dá)到潤(rùn)腸目的，特別是對(duì)脾胃陰虛的人。

　　2.運(yùn)動(dòng)方面

　　預(yù)防便秘還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸胃功能的活動(dòng)能力，助于消化，利于排便。除了可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，還可以多做腹部的按摩，以及提肛訓(xùn)練，有規(guī)律地往上提收，然后放松，一提一松。這些都是有利于排便的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)應(yīng)該保持多做運(yùn)動(dòng)。

　　3.中醫(yī)調(diào)理方面

　　黃穗平教授介紹到，除了飲食、運(yùn)動(dòng)方面需要特別注意外，便秘的防治還應(yīng)該從中醫(yī)方面著手，根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

　　最常見的便秘分類是實(shí)秘和虛秘。

　　實(shí)秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘，包括熱秘和氣秘之分。屬于燥熱類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)，腹部脹滿，身熱煩躁，口干口臭，小便黃等。黃穗平教授建議通過(guò)服用大黃、厚樸、枳實(shí)和火麻仁等清熱潤(rùn)腸來(lái)通便。另外，氣秘類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)或不干結(jié)，欲便不能，排便不暢，每于情緒不好時(shí)便秘加重，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作，腹脹不舒，納谷不香，可以通過(guò)服用檳榔、枳實(shí)等順氣導(dǎo)滯通便。

　　虛秘是氣、血、津、液、陰、陽(yáng)等不足所致的便秘。虛秘的情況更多，屬于慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽(yáng)虛四種情況。黃穗平教授就不同的情況，為大家支招。氣虛表現(xiàn)為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏。建議食用黃芪湯來(lái)補(bǔ)氣。陰虛表現(xiàn)為口干咽燥，尿黃便干等，可以通過(guò)養(yǎng)陰的方法，多吃含生地、麥冬和玄參等補(bǔ)陰的湯藥。血虛表現(xiàn)為貧血，面色無(wú)華，大便干燥，心悸眩暈。這時(shí)候需要養(yǎng)血，可以多喝用熟地、當(dāng)歸、首烏煲的湯。陽(yáng)虛表現(xiàn)為大便干或不干，排便困難，四肢不溫，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉蓯蓉和牛膝等。

　　便秘的原因不同，那么解決的方法也會(huì)不相同，所以在治療便秘的時(shí)候，要根據(jù)自己的體質(zhì)和原因來(lái)，這樣才能夠真正的有效。