相信很多跑者喜歡跑步，也許就是喜歡全身流汗時(shí)酣暢淋漓的酸爽。運(yùn)動(dòng)流汗除了會(huì)增加我們精神上的愉悅感，也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生諸多好處，一起來(lái)看看吧!

1、防感冒

流汗有助于抵抗結(jié)核病菌與其他病原體。我們的汗液里有抗菌肽可以抵抗細(xì)菌、真菌和病毒侵襲，將細(xì)菌的細(xì)胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。

2、預(yù)防結(jié)石

汗液可以幫助體內(nèi)鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類結(jié)晶沉淀，并保留骨骼中的鈣質(zhì)，像這樣的一種生理流程，可以預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，這就是預(yù)防結(jié)石的原理。許多人會(huì)選多多喝水來(lái)幫助出汗，從而也是在預(yù)防結(jié)石。

3、保護(hù)骨骼

許多人有骨質(zhì)疏松的毛病，這是因?yàn)樯眢w鈣流失的原因，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法就是運(yùn)動(dòng)流汗。出汗可以保留鈣質(zhì)，預(yù)防鈣質(zhì)從尿液排走。

4、調(diào)血壓

運(yùn)動(dòng)出汗后，血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加了血管壁的彈性，達(dá)到降低血壓的作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗還能加快血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和消化功能穩(wěn)定。因此，想要預(yù)防高血壓，不妨試試多做運(yùn)動(dòng)，出出汗就可以幫助調(diào)理血壓。

5、提高記憶力

運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦有正面作用，幫助改善記憶力，保持精力集中，還能促進(jìn)細(xì)胞處在一個(gè)旺盛的狀態(tài)。

6、幫助消化

運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化，對(duì)于便秘患者尤為明顯;運(yùn)動(dòng)出汗有助提高食欲，緩解便秘。

7、提高抵抗力

出汗除了提高抵抗力，還能提高抗病毒能力。因?yàn)�，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病�?但是，需要注意每周鍛煉時(shí)間不少于3天，每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘，久而久之，才可以起到增強(qiáng)抵抗力作用。

8、減肥

運(yùn)動(dòng)流汗，有助于減肥，體內(nèi)脂肪少了，三高問(wèn)題自然引刃而解，有助于減少慢性病對(duì)心臟的損傷。制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓三高遠(yuǎn)離你。

9、幫助皮膚排毒

一些毒素會(huì)堵塞毛孔，運(yùn)動(dòng)流汗后，汗液會(huì)帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經(jīng)常流汗的人，皮膚更有光澤、更細(xì)膩。

10、排出重金屬

流汗能排毒，還能排出重金屬，汗液中會(huì)殘留汞、鉛、砷等有害物質(zhì)，都是身體需要通過(guò)汗液排出體外。有時(shí)，流出的汗液中重金屬濃度高于尿液中重金屬濃度，正說(shuō)明流汗排毒有時(shí)比排尿排毒更有效。舉例說(shuō)明，馬拉松運(yùn)動(dòng)員患癌癥概率很低，正因?yàn)樗麄凅w內(nèi)重金屬含量很低，降低了癌癥發(fā)病率。

跑步結(jié)束后，由于流汗導(dǎo)致身體缺水，所以跑者們一定要記得及時(shí)補(bǔ)水喲!