人老了，記性總會(huì)差一些，有時(shí)忘了時(shí)間，有時(shí)忘了剛做了什么事情。但是，有些老人的“健忘”卻要當(dāng)心是被一種疾病“纏上”。

2年前，60歲的周阿姨開始出現(xiàn)記憶力不好，比如家里來客人，周阿姨總記不住客人名字，下次再來也還是忘記；今天去買洗衣粉，隔一天又去買相同的洗衣粉回來。一開始，家人覺得周阿姨可能是年齡大了，偶爾犯糊涂而已。

1年前，周阿姨燒水忘了關(guān)火，水壺都燒干，幸好女兒下班及時(shí)發(fā)現(xiàn)，才沒有發(fā)生意外。2個(gè)月前，周阿姨在家附近走失了，家人非常著急，報(bào)了警。1天之后，警察在小區(qū)附近的花壇里找到了周阿姨。

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任陸正齊在記憶�？崎T診給周阿姨看病時(shí)，她還認(rèn)為自己只是年紀(jì)大了，屬于正常的生命現(xiàn)象，不是病。陸正齊指出，中國(guó)的認(rèn)知障礙病人眾多，老年癡呆的普遍性更是遠(yuǎn)高于人們的想象，而且沒有根治方法，如果家人不能及早發(fā)現(xiàn)，予以正確干預(yù)，老人的生活乃至整個(gè)家庭都會(huì)受到很大影響。

健忘or老年癡呆？這是本質(zhì)區(qū)別

癡呆，是腦功能障礙致獲得、持續(xù)性智能損害，并在記憶、認(rèn)知（概括、計(jì)算、判斷等）、語言、視空間功能和人格 5 項(xiàng)心理活動(dòng)中，有記憶和認(rèn)知功能障礙和另外3項(xiàng)中的一項(xiàng)受損，且足以影響其社會(huì)、生活活動(dòng)功能者。其中，最常見的是阿爾茨海默�。ˋD），嚴(yán)重影響病人的日常生活。

有數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)55歲以上人群老年癡呆的患病率接近4.2%，65歲以上為7.2%，80歲以上老人高達(dá)30%。更有報(bào)道推算，到2050年AD的患病率將增加4倍，即每85個(gè)人中會(huì)有一人患病。

更值得注意的是，老年癡呆沒有任何根治方法。如果不能早期識(shí)別癡呆，及早干預(yù)，老人的生活質(zhì)量將直線下降，也給家庭帶來沉重負(fù)擔(dān)。那么，如何才能早期識(shí)別普通健忘和老年癡呆呢？

在癡呆的早期，病人可能僅僅是記憶力減退，特別是記不住近期的事，詞不達(dá)意，情緒不穩(wěn)定，容易迷路；到了中期，完全沒法記住近期的事，可能連梳頭、吃飯、穿衣、大小便等日常生活技能都需要幫助，有時(shí)甚至在家也會(huì)迷路；如不控制，病情發(fā)展到晚期，老人生活完全不能自理，大小便失禁，甚至可能不會(huì)吞咽吃飯，不少病人因?yàn)楦忻�、肺炎或者褥瘡�?dǎo)致死亡。

實(shí)用！3個(gè)小測(cè)試讓早期癡呆無所遁形

陸正齊指出，由于老年癡呆早期癥狀不明顯，很容易被忽略，絕大多數(shù)老年癡呆患者在發(fā)現(xiàn)時(shí)已到了中晚期，錯(cuò)過了最佳治療干預(yù)的時(shí)機(jī)。但是，老年癡呆在發(fā)病早期并非無跡可循。

三個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，在家自測(cè)，只要其中一項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，就要及時(shí)到記憶門診查明。

第一步：讓老人記住5個(gè)不同的東西。選擇老人日常生活中常見的東西，但一定要不同種類，比如某種水果、餐具、家具、調(diào)味料、衣服等。

第二步：讓老人畫個(gè)鐘。能畫出閉鎖的圓(表盤)，得1分；將數(shù)字安置在表盤上的正確位置（所有數(shù)字都在圓內(nèi)），并且按順序?qū)⒈肀P上12個(gè)數(shù)字填寫正確，得1分；將指針安置在正確的位置（指針上是否有箭頭，分針是否比時(shí)針長(zhǎng)等），得1分。得3分為正常，2分為基本正常或輕度癡呆，1分已經(jīng)到中重度了。

畫種試驗(yàn)結(jié)束后，問老人第一步中提到了哪幾個(gè)物體，答對(duì)一個(gè)得1分。

第三步：讓老人算數(shù)，“100-7”，得出結(jié)果后再連續(xù)4次“減7”，分別得出5個(gè)數(shù)字。算對(duì)一次得一分。

陸正齊指出，三個(gè)自測(cè)分別針對(duì)老人的記憶、認(rèn)知和視空間，任何一項(xiàng)有異常（畫鐘試驗(yàn)低于2分，記憶、算數(shù)試驗(yàn)低于3分），都要盡早前往記憶門診查明，千萬不要誤了病情。

十個(gè)“護(hù)腦大法”你掌握了嗎？

由于癡呆無法根治，預(yù)防癡呆就要從年輕開始重視。國(guó)際阿茲海默病協(xié)會(huì)總結(jié)了10個(gè)保護(hù)大腦的方法：

1. 足量且有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。陸正齊指出，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以減少1/3癡呆的發(fā)生。那么，如何運(yùn)動(dòng)才算足量、有規(guī)律呢？每周3-5次，每次保持30-50分鐘的輕中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。

2. 保證“大睡”和“小睡”。每天晚上保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，再加上每天中午20-30分鐘的小憩，這樣又能減少1/3的癡呆。

3. 保護(hù)大腦免于外傷。陸正齊指出，任何的腦外傷都會(huì)提高老年發(fā)生癡呆、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，所以日常生活要保護(hù)好腦部，避免受到車禍、外傷、感染等打擊。

4. 每天玩點(diǎn)智力游戲，經(jīng)常挑戰(zhàn)自己的智力。“腦筋不動(dòng)會(huì)變硬”，無論年輕人還是中老年人，都可以多進(jìn)行下棋、跳舞、聽音樂等活動(dòng)。

5. 社會(huì)活動(dòng)少不得。多與家人、朋友交流聚會(huì)，保持一定的社交活動(dòng)，尤其子女不在身邊的“空巢老人”，更要培養(yǎng)必要的社交愛好。

6. 遠(yuǎn)離煙草。陸正齊建議，1根煙都不要抽，并且堅(jiān)持1年以上，才能達(dá)到保護(hù)大腦的效果。

7. 鼓勵(lì)“地中海飲食”。所謂“地中海式飲食”，就是指有利于健康、簡(jiǎn)單清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食，比如每天保證五類食物的攝入（全谷類、蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、堅(jiān)果），每天進(jìn)食3-5種不同顏色的低脂、低熱卡、高營(yíng)養(yǎng)素蔬果等等。研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以保護(hù)大腦免受血管損傷，降低發(fā)生中風(fēng)和記憶力減退的風(fēng)險(xiǎn)。

8. 控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，比如高血壓、高血脂、糖尿病和肥胖。

9. 活到老學(xué)到老。每天讀書、看報(bào)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，最好做筆記，這也是鍛煉腦力、保持思維活躍的“護(hù)腦法寶”之一。

10. 遠(yuǎn)離焦慮、抑郁等壞情緒，保持樂觀向上。