夏季天氣炎熱，我們常常會(huì)吃西瓜來解暑，但是西瓜吃太多了對(duì)腸胃不好，因此要消暑不能只是吃西瓜而已。那除了吃西瓜之外我們可以吃哪些消暑的水果呢?夏季消暑祛暑要吃哪些健康的水果呢?下面跟著小編一起去看看吧!

夏季只要多吃這三種紅色水果就能健康消暑哦!

1、紅番茄：紅番茄中含有豐富的維生素c和維生素a，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用。所以在夏季午休起來的時(shí)候不乏來個(gè)紅番茄來緩解工作上壓力造成的疲勞。

2、葡萄柚：葡萄柚以果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，成為人們夏季熱捧的消暑食物之一。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。

3、西瓜：西瓜應(yīng)該很多人都了解，夏季食用最多的水果應(yīng)屬西瓜。夏天水分散失多，祛暑解渴西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑，利尿的作用。

除了以上的紅色水果之外，我們還可以吃哪些消暑水果呢?

1、桃子：桃子含鐵量高據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

2、菠蘿：每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

3、木瓜：木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

下面我們來看看水果的食療方，可以更有效消暑祛暑哦!

一、青梅木瓜雞腳湯

原料：青梅10克，木瓜70克，雞腿100克，姜2克

制作方法：

1、青木瓜洗凈后切成小塊。

2、雞腿洗凈去皮，剁成小塊。

3、雞塊放入開水中氽燙后撈出，洗凈。

4、電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅，并淋入紫蘇梅汁，煮至開關(guān)跳起，繼續(xù)燜半小時(shí)左右。

5、最后將木瓜放入湯汁中，再次煮至開關(guān)跳起，稍涼后即可食用。

二、桑椹

桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦�、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。

桑椹果粥

原料：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。

制作方法：

1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;

2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。